吃什麼才可以養血管-tft每日頭條

　　食療養血管非常有必要，很多上了年紀的朋友經常會出現血管堵塞的情況，這種情況非常嚴重，血管堵塞帶給我們身體的影響是非常大的，我們需要及時的疏通軟化血管幫助我們更快的恢複身體健康，可能大家對于吃什麼養血管及方法沒有一個清晰的認識，下面就讓我們一起來了解一下吃什麼養血管及方法吧。

　　1 黑木耳黑木耳加冰糖，能降血壓和防止血管硬化。黑木耳經常和蒜、蔥一起食用，可緩解冠狀動脈粥樣硬化。

　　大棗含豐富的維生素C和維生素D。維生素D能防止出血性疾病。

　　茄子含有維生素D，能增強毛細血管彈性，對防治高血壓、動脈粥樣硬化有較好作用。

　　核桃含有豐富的磷，可營養腦神經。又含有大量的亞油酸，能防治動脈硬化。

　　香菇含有核酸類物質，可抑制膽固醇産生，防止動脈硬化和血管變脆，因而香菇對防治心血管疾病具有積極作用。

　　蜂蜜它内含豐富的維生素C、K、B2、B6、胡蘿蔔素等，能改善冠狀血管的血液循環，從而防止血管硬化。

　　白薯屬多糖與蛋白質的混合物，多吃可減少膽固醇的含量，對防治血管硬化很有益。

　　玉米含有亞油酸、維生素E等，能防止血管硬化。

　　番茄含有維生素D，可保護血管、防治高血壓

　　2對肉或魚最好燒、烤或烘，不要用油煎或炸。因為燒、烤、烘能從肉中清除掉相當數量的人體不需要的脂肪。

　　3降低膽固醇的攝入量。每日不超過三個蛋黃(包括其他食物)，水生貝殼類(龍蝦、小蝦、牡蛎)每月最好僅吃2～3次，少吃肝、腎和其他内髒，因為，内髒中含有大量的膽固醇和脂肪。

　　4少用或不用蛋黃醬拌色拉。最好用醋或醬油等，多用植物油烹饪，少用動物油和黃油烹調。

　　5不食或少食奶油、糖果或酸味飲料，少吃甜食，少吃精制糖，多吃标準粉，少吃精粉。這樣可以改善消化能力，降低熱量攝入，也減少了腸道對脂肪和膽固醇吸收。

　　以上内容為我們介紹了吃什麼養血管及方法，相信大家都能夠更好地保護我們血管，這些方法可以有效的幫助我們老年人達到疏通養護血管的目的，同時我們的老年人在日常也要引起高度注意，經常做一些體育運動可以有效的強身健骨，更好的擺脫疾病的威脅。