堅持鍛煉的好處有哪些呢-tft每日頭條

　　現在的人們每天面臨着很大的學習以及或者工作的壓力，每天都相當的忙碌，随着時間漸漸的流逝，許多人的身體狀況也出現了各種各樣的問題。而如果大家每天都能抽出一點時間去鍛煉身體的話，就會好很多，那麼，堅持鍛煉的好處有哪些呢？堅持鍛煉的好處如下所示。

　　1、緩解身體自然疼痛

　　如果你感到膝蓋、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬時，休息并不是最好方法。專家表示，長期堅持有氧運動的成年人同那些總是喜歡躺坐在沙發上的人相比，肌骨骼不适的幾率低25%。運動可以釋放出内啡肽（一種可以鎮痛的荷爾蒙），它是身體疼痛舒緩劑，還可讓肌腱不易被拉傷。緩解身體一些慢性症狀，如關節炎。

　　2、削減感冒幾率33%

　　适當的運動不隻是能夠加快你的新陳代謝，它還可以提升你的身體免疫力，幫助你的身體對抗感冒病毒和其他細菌的入侵。美國華盛頓大學的研究發現，每周進行5次時長45分鐘的心肺鍛煉課程的女性，發生感冒的次數是那些每周進行一次拉伸鍛煉的女性的1/3。保持運動，但不要做過度。如果經常劇烈運動，例如跑步超過90分鐘，反而會降低身體免疫力。

　　3、更健康的口腔

　　成年人每周進行5次30分鐘适度的運動，患上牙周炎的幾率會降低42%，這種牙龈疾病會随着年齡的增長而發生得更為頻繁。運動也能像阻止牙周炎一樣抑制心髒病的發生——因為它能夠降低血液中導緻炎症發生的C反應蛋白的含量水平。

　　4、提升語言能力

　　僅在跑步機上跑步鍛煉就可以讓你更加聰明。德國門斯特大學的研究表明，要進行兩次3分鐘的快跑（中間可有兩分鐘間隔），學習新單詞速度會比沒有進行這一鍛煉的人快20%。因心髒快速跳動可增大血流量，向你的大腦輸送更多的氧氣。同時，還能激發大腦中控制事務處理、制訂計劃和記憶區域的更新。可用跑步上下樓代替跑步機。

　　5、更快樂地工作

　　英國布裡斯托爾大學的研究表明，積極的生活方式可以幫助你更好地完成每天的工作計劃清單。他們發現，公司職員在進行完一套健身活動後，經過測試，他們的思維變得更為清晰、工作完成得更快，而且與同事之間的合作也更加順暢、富有成效。同時，可以避免生病耽誤工作。參加健身課程，如果沒有足夠時間，可參加午間的瑜伽課程。

　　堅持鍛煉的好處有哪些呢？堅持鍛煉不僅能夠緩解大家身體的疲憊和疼痛，還可以增強身體的抵抗力，讓身體保持健康的狀态，提高學習和工作的效率。所以，為了自己的健康和學習工作效率考慮的話，希望大家每個人都養成每天鍛煉身體的好習慣。