一提起腎虛，很多人可能會直接想到男性。其實呢，腎虛可不是男人的“專利”，我們女性如果沒有好好保養，也是有可能導緻腎虛的哦。腎虛會影響到女性的身心健康。那麼，腎虛該怎麼辦呢？吃什麼可以補腎呢？今天呢，小編來跟大家聊聊養生補腎這件事！

　　女性進行養生，其實最主要是養腎，隻要腎好了，才會變得漂亮，也算是對自己的容貌負責任。那麼女性朋友該怎麼進行養生養腎呢？

　　美容院裡不時有黑眼圈很深的女性來美容，都說是睡眠不好造成的。但是天天睡覺，又是冰敷，還用盡了各種美容方法，效果卻總是不好。看了醫生，才知道是腎虛的原因。造成腎虛很容易，但治起來可就難了。不從根本上治療，那當然不能好了，女性朋友平時養好腎，那就是對自己的容顔負責。

　　中醫有這種說法：“腎為先天之本”。如果腎中經期充足，那麼人的生長發育以及生殖功能也就正常，表現在臉上就是面色紅潤，頭發有光澤，耳聰目明、記憶力好、性功能正常、身體強健、反應敏捷。但是反之，就會出現頭發稀疏、眼圈發黑、皮膚沒有光澤、耳鳴耳聾、視物昏花、腰膝酸軟、記憶力下降等症狀。因此，腎的養生保健其實就是保持我們的青春活力，還可以延緩衰老。

　　中醫認為“腎應冬氣”，腎主封藏精氣，與冬季十分相似，所以冬天要特别注意養護腎，防止腎中精氣過度的消耗。“固精”是我國傳統養生方法之一，“固精”就是要節制性生活。性生活不節制，就會耗傷人體腎中精氣而緻病，出現腰膝酸軟、眩暈耳鳴、精神委靡，男子遺精、陽痿，女子月經不調、帶下過多。正常的性生活可以促進激素的分泌，是有益于身體健康的。特别是在冬季更需要注意養腎固精的問題，以保證機體的健康。

　　腎的情志養生

　　腎“在志為恐和驚”，有“驚恐傷腎”之說。隻要平時注意道德修養，不做違法之事，光明磊落，就不會有恐懼之感。平時做事不冒險，也就不會受到驚吓。生活中注意修身養性，調節好自己的心情，使心境平和舒暢，對腎的養生保健也很有益處。

　　腎的穴位養生

　　①揉三陰交穴

　　用拇指稍用力按壓兩側三陰交穴(内踝上3寸處)，左右各旋按壓20次。

　　②揉湧泉穴

　　用拇指輕輕用力兩側底足湧泉穴(足底前1/3凹陷處)，左右旋按，分别按30次。

　　③揉太溪穴

　　用拇指稍用力按壓左右踝太溪穴(内踝尖與跟腰的中點)，左右各旋按20次。

　　④揉關元穴

　　将左手掌放在關元穴(臍下3寸)處，向左右各旋轉按揉20次。

　　⑤揉腰眼

　　雙腳與肩同寬，兩手按腹部兩側，拇指向前，用中指按至腰眼(第四腰椎棘突下，旁開3寸凹陷處)，各旋轉按壓30次。

　　⑥揉命門穴

　　以兩手掌心上下推揉命門穴(第二、三腰椎棘突間)20次，感覺到局部溫熱最好。

　　腎的藥物養生

　　(1)腎虛陰虧所緻體質虛弱、腰膝酸軟、失眠、夜間盜汗

　　海參粥：水發海參50克，粳米100克，煮粥食用，加少許蔥姜鹽調味。能補腎益精，滋陰補血。

　　(2)腎陽虛衰所緻畏寒四肢冷、腰膝冷痛、小便次數多、夜尿多、便秘

　　苁蓉羊腰粥：肉苁蓉10克，羊腰一個，粳米100克，煮粥食用。能補腎助陽、益精通便。

　　(3)腎陽不足、精血虛損所緻形體瘦弱、腰膝酸軟、腰腿疼痛、遺精、男性陽痿。

　　鹿角膠粥：鹿角膠6克，粳米l00克，粳米煮成粥，将鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖少量。能補腎陽、益精血。

　　(4)肝腎不足所緻腎虛、腰痛、腰膝無力、頭暈、經常耳鳴、血壓高。

　　杜仲腰花：杜仲12克，煎煮取汁，豬腰一對切為腰花，用杜仲藥液做調料汁，加蔥姜食鹽炒後食用。能補肝腎、強筋骨、降血壓。

　　(5)腎虛所緻腰痛、腳弱無力或虛寒咳喘以及便秘。

　　核桃仁：炒香嚼食。能補腎溫肺、潤腸通便。

　　8大食物補腎有奇效 年輕不顯老

　　①動物肝髒

　　中醫學有“以髒養髒”的說法，動物肝髒含有豐富的蛋白質、脂肪以及多種維生素，具有補腎益精的功效。

　　②蝦

　　蝦富含有極其豐富的蛋白質、脂類、礦物質等營養物質，而且蝦肉的提取物中含有增強免疫力的物質，因此多吃蝦具有補腎、排毒的功效。

　　③豬腰花

　　豬腰花的膽固醇含量較高，不适于血脂偏高的人食用，但豬腰花具有補腎氣的功效，也經常被人們用于補腎的食物。

　　④核桃

　　多吃核桃可增強大腦的活力，補充人體所缺的肌醇，另外和泰具有補腎固精的功能，飲食中也常作為補腎的食物之一。

　　⑤雞蛋

　　雞蛋富含蛋白質、脂肪、維生素及多種微量元素，是公認的營養極其豐富的食品，多吃雞蛋可促進人體生長，提高免疫力，也是一類延年益壽的食物。

　　⑥栗子

　　栗子不僅有補脾健胃的功效，更有補腎壯腰的作用，多吃栗子，可緩解腎虛引發的腰痛症狀。

　　⑦枸杞

　　腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。

　　⑧海馬

　　海馬是同人參有一樣的補腎功效的食物，其價值與人參有的一比，海馬的食用方法是磨成粉末，用黃酒送服，堅持每天飲用，可起到補腎功效。

　　不孕女性多腎虛 三大飲食補腎氣

　　腎虛是常見的一種疾病，很多人認為腎虛是男人的事，其實腎虛不是男人的專利，很多的女性朋友也會出現腎虛的情況。中醫認為不孕不育婦女多表現為腎虛，強腎固腎才能提升生育能力，那麼女人們該如何補腎呢？

　　多數的不孕不育婦女往往表現為中醫認為的“腎虛”症狀，一般在采用對症治療的基礎上，采取藥、食同補的方式。中醫對食療素來關注，對于确定為腎虛的不孕婦女，可經常性地選取花旗參、百合、石斛中的一兩味，煲瘦肉、水鴨、水魚、兔肉等藥湯，就能起到很好的溫補作用。

　　1.鹿茸枸杞豬腰湯

　　材料： 鹿茸2錢，枸杞子5錢，豬腰2個(去内膜，切碎)

　　制法： 将豬腰放入鍋中，加生姜小炒至熟，與鹿茸、枸杞放入鍋内隔水炖熟，調味即成(進食時可加半匙白酒)。每星期可食用一兩次。

　　功效： 補腎陽，适于因腎陽虧損而造成的頭暈、耳鳴、疲倦無力、怕冷等。

　　2.冬蟲草淮山鴨湯

　　材料： 冬蟲草3錢，淮山4錢，鴨一隻。

　　制法： 鴨和冬蟲草、淮山放入鍋内隔水炖熟，加點調味即可。每星期可食用一兩次。

　　功效： 滋陰補腎，适用于因腎陰不足而導緻的失眠、耳鳴、腰膝酸痛、口幹咽燥等。

　　3.杜仲豬腰湯

　　杜仲25克、威靈仙15克、豬腰一付，洗淨剖開去筋膜，将碾碎的藥物放入豬腰内紮緊，煮熟去藥渣調料，吃腰子喝湯。

　　結語：以上就是本篇文章的内容介紹了，希望對大家能有所幫助。各位女同胞們，以後可不要以為補腎隻是男人們的事哦。如果我們想要美麗健康，一定要注重腎的保養哦，平時有時間可以按照小編介紹的方法進行補腎，不管是按摩法還是食療法，都是相當不錯的！