能瘦腿的運動有哪些呢-tft每日頭條

　　現在越來越多的人嫌棄自己的小粗腿，而且很多女性由于自己的腿粗從而不能穿好看的衣服甚至還會受到别人的嘲笑。我們也知道現在的社會身材好的優勢是非常大的，那麼到底有哪些運動能夠幫助我們瘦腿呢？接下來我就為大家推薦一項能瘦腿的運動，希望這項運動可以幫助更多的胖妹妹告别煩惱哦！

　　方法1、腿并攏，兩腳前腳掌踩于台階上。兩腳盡力向上提腳後跟，直立在台階邊。然後緩慢不停地向上收縮小腿部肌肉，當小腿肚顫抖發酸時再落下。同時盡力下壓足跟，使之落于台階水平面下，但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發酸且再提起。盡力反複做這一動作。這是瘦腿比較有效的一種方法。

　　方法2、左腿向前弓步，左腳盡力向上提腳後跟;右腿盡力向後伸直，足跟着地，腳趾向前。然後身體反複緩慢用力下壓至腿部肌肉顫抖發酸，再換右腿弓步，這樣反複做也能達到瘦腿的目的。

　　方法3、左腳提腳後跟直立，右腿向前伸直擡起，腳向上勾，停頓，腳面繃直，停頓，直至腿部肌肉顫抖發酸;再換右腳提腳後跟直立，左腿擡起反複做，這種方法也有利于瘦腿。

　　方法4、腳跟擡起，兩腿打開向下蹲，依據自己實際的身體條件盡量向下蹲。此動作不但能拉長小腿肌肉和韌帶，還能還你漂亮的腳踝。上身要挺直，雙手交叉自然放于身前，擡腳跟時吸氣下蹲時呼氣，然後自然呼吸。這種方法也有利于瘦腿。

　　方法5、幹洗腿

　　用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

　　方法6、揉腿肚

　　将腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次～30次為1節，共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。

　　上述向大家推薦的就是能瘦腿的運動，妹子們為了瘦腿一定要每天堅持下去哦！而且這套運動平時在自己家裡也可以做，妹子們可以再睡前按照上述的這些運動至少運動半小時，那麼我相信久而久之一定會出效果的，但是瘦腿的同時妹子們一定要控制自己的食量哦！千萬不要吃過多的甜食哦！