在練瑜伽前能喝水嗎-tft每日頭條

　　練習瑜伽是一種很好的鍛煉身體的方法，瑜伽能讓身體的各個部位得到很好的鍛煉效果。而且強度不大，适合很多人來進行鍛煉。比如老人小孩等都是可以用瑜伽來鍛煉身體的。雖然瑜伽有很好的鍛煉效果，但是在鍛煉的時候還是應該要注意一些事情。在練瑜伽前能喝水嗎？下面我們就來給大家介紹一下。

　　訓練之前30分鐘可飲水，但是不要喝得太多，最好小口喝上一點，潤一下喉嚨。離運動時間越接近要喝的越少，盡量少喝，免得增加胃動力的負擔。訓練之後30分鐘可以喝，但每次飲水不要超過250ML，因為人體短時間吸收不了太多食物，至少要間隔30-60分鐘喝一次比較合理。

　　注意事項

　　1、練習者隻要将姿勢伸展到自己的極限就是把姿勢做正确了。

　　2、修習者都應先了解練習“警告”一項，然後才開始練習。

　　3、瑜伽應在空腹時練習，進餐後三小時左右方可進行。因為瑜伽練習時身體的血液集中在局部肌肉或器官上，以适應運動所需。因此減少了輸送到消化系統的血液，影響對食物的消化與吸收。若不慣或不宜空腹者，可在練習前一小時，進食少許易消化之食物：牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。

　　4、穿着輕松、吸汗、有彈力的服裝，手表、眼鏡、飾物等應除下，減少外物束縛。

　　5、赤腳練習為佳，防止滑腳，跪、坐、卧的姿勢要在地毯或墊子上練習，墊子不能太厚或太軟，否則的話會妨礙身體穩定性。

　　6、如果可能的話，在練習前最好先大小便，再洗手；

　　7、年長者，或頸、背曾有嚴重損傷的人應該先征詢醫生的意見，才決定是否練習瑜伽姿勢；女性月經期間可根據自己的體能做适當的練習，隻有少數幾個姿勢經期内不能做，大病或手術後最少要半年後才能練習。

　　8、根據自己的體能做适當的練習，有特殊病症者有選擇的做動作，比如孕婦、高血壓者、心髒病、脊椎受損者、經期内都不要做倒立及強度、難度大的姿勢，避免做腹部高于心髒的姿勢。

　　練瑜伽前能喝水嗎？這是個很多人都會想知道的問題，上面的回答就是正确的回答。在做運動鍛煉身體的時候，一定要注意鍛煉的方法，這樣才能讓鍛煉的效果比較的理想。如果不能遵守鍛煉的方法，那麼不光不會對身體健康有好處，還可能會影響身體健康。