若是大家想要擁有一個完美的身材，可以從運動入手來解決問題。每天選擇一些運動方式适當的鍛煉身體，所起到的功效還是很多的，既能減肥瘦身，還能養生保健，因此養成運動的好習慣還是很關鍵的。當然了減肥不是短期内就能做到的，一定要堅持到底，那麼什麼運動可以迅速減肥呢？
騎自行車不但可以減肥，而且還可使身材勻稱。由于自行車運動是需要大量氧氣的運動，所以還可以強化心髒功能。同時還能防止高血壓，有時比藥物更有效。踩自行車壓縮血管，使得血液循環加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會覺得腦筋更清楚。騎在車上，你會感覺十分自由且暢快無比。它不再隻是一種代步工具，更是愉悅心靈的方式。
運動專家指出，由于自行車運動的特殊要求，手臂和軀幹多為靜力性的工作，兩腿多為動力性的工作，在血液重新分配時，下肢的血液供給量較多，心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。
身體内部急需補充養料和排出廢料，所以心跳往往比平時增加2倍—3倍。如此反複練習，就能使心肌發達，心髒變大，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強。從而使肺通氣量大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。
減肥就是做一些有養運動，比如慢跑，遊泳等，每次要運動半小時以上脂肪才開始燃燒，才會有效果。而劇烈的運動不僅會使肌肉不小心拉傷，而且減肥效果也不顯著。最好一個星期總計運動五六次，每次持續30~40分鐘，每天用你全部的力量狂騎10分鐘，每天2-4次，堅持一個月，你會看到效果的。
關于什麼運動可以迅速減肥呢，上文中的介紹已經很清楚了。不管減肥的方法有多少，都不能盲目的采用，畢竟隻有有助于身體健康，還能發揮減肥功效的方法才值得信賴。此外也要意識到不管減肥所需時間有多長，都是不能輕易放棄的。
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