平時做什麼運動好呢-tft每日頭條

　　雖然平常的工作和學習比較忙碌，但是我們仍然要進行一些運動，這樣不僅能夠豐富我們的業餘生活，而且也能讓我們的免疫力和抵抗力比以前更好一些，那麼平時做什麼運動好呢？首先你應該選擇你自己比較喜歡的運動，其次再去考慮其他方面的問題，接下來讓我們一起來了解一下平時做什麼運動好呢？

　　一、散步

　　很多人為健身愁，尤其是夏季，很多人都不願意動彈，其實，邁開雙腿，你就自然融入了健身大軍。中醫指出，走路是夏季最好的有氧運動。

　　首先，快走易于掌握。其次，快走不受時間和場地的限制。另外，平地快走對膝關節、踝關節的壓力小，适合包括老年人、體弱者、嚴重肥胖者等幾乎所有人。快走的裝備也很簡單，隻需一雙舒适合腳的運動鞋，你就可以走上健康之路了。盡量在樹蔭下的街道或者有風的河邊或者海邊散步，公園裡的林蔭道則更适合。

　　每個人可根據自己的年齡、體質、疾病的輕重不同，摸索出适合自己的運動量。總的原則是以不疲勞、每次活動自覺微微出汗為度。在鍛煉過程中，若感到肝區部位脹痛、全身乏力不适，應停止運動，平卧休息，增加肝髒血流量，以減輕肝髒的負擔。運動後如果食欲好轉，身心愉快，乏力減輕，肝功能改善，則可在此基礎上量力而行地增加活動量。

　　二、遊泳

　　夏季最好的運動是遊泳。遊泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹。而且惠及體内的髒腑，如心、腦、肺、肝等，特别對血管有益，被譽為“血管體操”。另外，由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地，故遊泳還能削減過多的體重，收到健美之效。

　　遊泳時間很重要，早上六七點鐘、下午四點至五點、晚上七八點以後都是不錯的選擇，每次遊10分鐘至半小時，每周大概兩三次即可。夏季早晨的水溫較低，入水前要充分用冷水擦身，以使身體适應冷水的刺激，防止抽筋等意外的發生。但盡量不要在晚上10點以後遊泳，否則會因神經過于興奮造成失眠。

　　上岸後最好使用遮陽傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，也可在身體裸露處塗抹防曬霜。遊泳後應馬上用軟質幹毛巾擦去身上水垢，最好用淡水沖洗。如果耳部進水，可采用單腳“同側跳”的方法将水排出。之後，再做幾節放松體操及肢體按摩，或在日光下小憩15—20分鐘，以避免肌群僵化和疲勞。

　　平時做什麼運動好？以上對于這個問題進行了解答，由此我們可以看出一般的運動對于我們來說都是能夠起到作用的，隻要我們根據自己的喜好來選擇即可，不用顧慮其他方面的問題，這樣把事情想得簡單一點，我們也能更加愉快的生活。