懷孕初期肚子漲氣怎麼辦-tft每日頭條

　　很多孕媽們在懷孕初期會覺得肚子脹氣，主要是胃裡脹氣，但是打嗝又打不出來，就連屁也很少放，氣就一直在肚子裡，難受的很。這時孕媽們在難受的同時，還得為肚子裡的小寶寶着急，不知道該怎麼辦了，其實緩解肚子脹氣還是有辦法的，那麼懷孕初期肚子漲氣怎麼辦呢？

　　在懷孕初期肚子脹氣，是激素分泌改變所緻。這時孕婦體内的孕激素含量增加，使得胃腸蠕動減弱，胃酸分泌減少，就妨礙了消化活動。大部分的孕婦，脹氣最嚴重的時候，就是在懷孕後的前3個月，過了這段時間就會慢慢減緩。所以這是正常現象，對寶寶健康沒什麼影響。

　　但是這惱人的脹氣，成為許多媽媽們共有的困擾。以下就是在懷孕初期緩解肚子漲氣的方法。

　　1、少量多餐——幫助胃部消化速度進行。

　　要有效纾緩脹氣，改變飲食的習慣是首要之務。妊娠中晚期的準媽媽可采用少量多餐的進食原則，每次吃飯的時候記得不要吃太飽，便可有效減輕腹部飽脹的感覺，減少腹脹氣體的産生。

　　2、養成每天排便習慣——多吃蔬菜水果高纖食物，促進腸胃蠕動。

　　孕婦可多吃含豐富纖維素的食物，例如蔬菜、水果及含豐富纖維素的食品，蔬菜類如茭白筍、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿蔔等都有豐富的膳食纖維；水果中則以柿子、蘋果、香蕉、奇異果等含纖維素多，纖維素能幫助腸道蠕動。流質的食物雖然較好進食，但卻并不一定好消化，因此孕婦可選擇半固體的食物。

　　3、适當運動——透過全身或腰部的肌肉活動可促進腸道的蠕動。

　　為了減輕孕期腹脹，孕婦應适當增加每天的活動量，飯後散步是最佳的活動方式。随着孕期增加，每天散步的次數也可慢慢增加，或是延長每次散步的時間，都是保持運動量的好方法。

　　除了以上的上方法外，在日常飲食中不要吃容易産氣的食物，不然會加重脹氣，引起腸胃不适。像一些豆類、薯類、香蕉、碳酸飲料等都要盡量避免食用。以上就是對懷孕初期肚子漲氣怎麼辦的相關介紹，這些方法都能起到緩解肚子脹氣的作用，希望對孕媽們有用。