适合2歲寶寶春季健康食譜-tft每日頭條

　　寶寶處于兩歲的階段，正是長個子學走路的時期，那麼此時孩子的身體健康，以及營養攝入可是非常關鍵。媽媽們在孩子兩歲的時候為他們做一些營養的食物幫助他們更快的成長，是有非常大的幫助的。今天小編就媽媽們推薦幾款适合兩歲寶寶，食用的健康食譜的做法。

　　1、含鈣高的食物。春天，寶寶生長發育速度加快，身體對鈣元素的需求也相應增加，飲食上應該為寶寶多選用奶制品、豆制品、魚蝦、芝麻和海産品等食物。為了保證鈣元素的吸收，除了讓寶寶多去戶外曬太陽外，還應注意提供含維生素D較豐富的食物，如蛋、奶、動物肝、海産品等。

　　2、水分含量大的食物。春天，天氣幹燥，容易導緻寶寶體内水分流失，除了多為寶寶補充白開水或蔬菜水等液體外，還應該讓寶寶多吃水分含量大的食物，比如蘿蔔、冬瓜、荸荠、莴筍等蔬菜，并适當增加粥羹類食物。

　　3、富含維生素B的食物。春天天氣幹燥，早晚溫差大，易患呼吸道疾病。多攝入富含B族維生素的食物對保護呼吸道黏膜非常有好處。在寶寶的飲食中可以适當添加一些富含B族維生素的蔬菜，比如油菜、菠菜等深綠色葉子類蔬菜，并食用一些粗糧，很多粗糧裡都含有豐富的維生素B1和B2。多吃粗糧還有助于緩解春季容易出現的便秘。

　　4、蛋白質含量豐富的食物。寶寶生長發育速度增快，器官組織對優質蛋白質的需求也随之增長。因此，應比平時适當地增加一些蛋類、奶制品、瘦肉、魚蝦等，并搭配适量豆制品。

　　5、攝取富含鈣的食物：在春季，寶寶生長較快速，更容易長高，對鈣的需求也随着增加，要注意多吃富含鈣的食物，如，如牛奶及奶制品、豆制品、骨頭湯、魚、蝦、芝麻等。嫩豆腐含鈣也很豐富。小蝦皮是“儲鈣倉庫”，可将蝦皮放入湯中或做成馄饨餡，其補鈣功效毫不遜色。另外，還要讓寶寶到戶外多曬曬太陽，以補充維生素D，促進鈣吸收。

　　6、補充含“不飽和脂肪酸”的食物：春季寶寶生長加速，腦發育處于高峰期，所以需及時補充“不飽和脂肪酸”。應給寶寶多吃些富含不飽和脂肪酸的食品，如核桃、茶油、橄榄油、芝麻、兔肉、鮮貝、花生等。魚肉鮮美，含有豐富的“腦黃金”，可清蒸或清炖，但不要油炸，否則營養成分喪失殆盡。

　　7、适當吃些有滋補作用的食物：給寶寶吃一些“藥食同源”的食物，如紅棗、桂圓肉、蘑菇、香菇、黑木耳、枸杞子、山藥、米仁、核桃肉等，這些食物含有豐富的營養成分，性味甘平，副作用小，适合體弱多病的寶寶食用。

　　以上給媽媽們推薦的這一些，适合兩歲寶寶吃說叫他把掌握了嗎？掌握了這些好的方法那麼在家裡就趕快給孩子做一做吧，他們吃的健康了就會長得更快哦！