凡是有運動習慣的人們，不僅身材都很好，身體也非常的健康，由此就可以看出，運動是減肥的最佳選擇。其實減肥的原理是非常簡單的，就是将體内多餘的脂肪燃燒掉，不過這個過程比較漫長，而且即便是運動，也要達到足夠的運動量才能做到，那麼做哪些運動有助于減肥呢？
人在遊泳時，通常會利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。在水中濾動由于減少了地面運動時地對骨骼的沖擊新，降低了骨骼的老損機率，使骨關節不易變形。
水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有别于陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之内，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美。所以對于要在水中保持運動的雙腿，作用特别大，當然大家需要遊泳之前一定要做足準備運動哦。
下蹲是鍛煉下身的好辦法，而且下蹲能夠明顯改善梨形身材，MM們可以邊看電視邊進行濾動。針對不同瘦腿部位可以采取基本的站立、腳尖略微向内站立、向外站立的姿勢，對縮緊腿部外側肌肉、内側肌肉有顯著效果！但是一定要堅持，一次要堅持20～30分鐘左右，不然隻會前功盡棄，可能開始練習的時候會覺得肌肉不斷的抽搐，而且肌肉酸痛，但是這隻是暫時的。
騎自行車是一項有氧運動，而對于瘦腿還具有良好的效果。騎自行車能夠使到腿部曲線修複，延緩腿部肌肉的形成。如果每天一個小時，專門練習坡多的路段。爬坡頻率提高，這樣2個月下來，你的雙腿就會變得瘦長，但是記住運動完後，一定時間内不能坐，盡量站。站到汗流得差不多就可以了。
關于做哪些運動有助于減肥呢，上文中的介紹已經很清楚了。大家都能體會到，減肥的過程還是很漫長的，不過也不要感覺到沮喪或失望，畢竟每個人的身體狀況不同，采用的運動方式不一樣，能夠消耗的熱量自然也存在區别，凡是都要堅持到底。
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