轉呼啦圈是一項非常有趣的體育活動，但是近些年來有很多肥胖的人們會利用轉呼啦圈來幫助自己達到減肥的效果。尤其是對于腰部腹部脂肪過于多的人來講完全可以通過轉動呼啦圈來減肥。那麼呼啦圈真的可以減小腹嗎？一起來了解下。
搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度并不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。到底應該搖多久才能達到健身效果？不妨參考國家體委會推行的“三三三”運動，每周運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。由于搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。
運動頻率：每周4~6次，每次2~3組，每組20~30分鐘，組間休息20~30分鐘，一般不超過45分鐘。
很多盲目減肥的人們雖然可能會讓自己的體重達到減輕的情況，但是卻給自己的健康也帶來的影響，尤其是對于通過節食來減輕體重的人們來講，患上低血壓低血糖或是營養不良等一些情況是非常常見的。不是不建議大家減肥，隻是希望大家能夠通過健康的方式來減肥。
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