手球的比賽規則-手球運動對于健身的好處

　　手球運動對于健身的好處

　　手球能夠互贈隊友之間的感情

　　手球能夠互贈隊友這件的感情，相信經常手球的人都會深有體會，記得以前我和一個同事不是很合得來，甚至還偶爾吵架，但是經過幾次的一起手球，一起配合，我越來越發現我不在有以前的那種對那位同事的隔閡，而且我們倆不但不吵架了，平時關系也是好了不少的。

　　手球能夠提高團隊的配合能力

　　公司同事之間玩手球是非常有好處的，因為這很能夠提高隊友這件的團隊合作團隊協作能力，特别在與别的企業或者公司對陣中，特别能夠提高這方面的能力，而且還能提高員工對公司的歸屬感和責任感，這也算是一方面吧，不過和提高團隊配合能力這裡一起說了。

　　手球能夠讓自己腦袋反應敏捷以及聰明

　　其實，我們在鍛煉四肢的時候，也就是在鍛煉我們的大腦，特别是我們在手球中的反應，及時應變，都是提高我們大腦配合動作的有效方法，再根據别人的路線已經動作，快速做出反應，這不僅僅是提升我們手部的敏捷，更是提高我們大腦的反應能力，所以，經常手球還能夠在腦力上提高自己，讓自己在遇到别人的突然問題或者難題時不至于糾結！這也是手球比較大的好處的。

　　經常手球能夠減輕自己的煩惱，忘記一些難過郁悶的事

　　其實，這個原因是我喜歡手球的真正原因的，這也是為什麼我放在第一位來說的原因，每次進入手球場，我就會忘記所有的煩惱，盡情的奔跑，我也知道我的技術很菜，但是這并不影響我，因為我敢跑敢拼的緣故吧，而且又好多人還喜歡和我一隊，其實在我覺得，手球技術真的不重要，重要的就是這個來回跑的過程，是這些配合的過程，以及是這些能夠讓我們忘記那些生活中的煩惱郁悶的情況，而且我相信大家玩手球也有這個感覺，所以我覺得經常手球對自己的好處，這個應該放在第一位的。

　　手球能夠提高我們的反應能力

　　手球隊友之間的傳球，以及再面對對手時快速的應變能力都會随着我們經常運動，經常動作，而慢慢的提高，并且在這方面，我們會根據每個人的情況提高的反應方面能力也不同，所以，在這種競争對陣中的籃球運動，是很容易提高我們的反應能力的。

　　手球可以讓我們鍛煉身體

　　其實，這個不用說什麼的，因為畢竟無論是手球還是跑步，甚至還是其它方面的運動，隻要是運動，就能夠鍛煉我們的身體，這方面我在這裡就不多說了，隻作為一個類别提一下就行了。

　　手球的比賽規則

　　時間

　　手球比賽時間分為上、下半時，各為30分鐘；中間休息時間通常為10分鐘。上、下半時每隊各有一次暫停（隻有本方獲有持球權，方可獲得暫停時機，即向記錄台遞交暫停申請牌），暫停時間為1分鐘。如果在正常比賽時間結束時雙方打成平局，而競賽規程要求必須決出勝方，則在休息5分鐘後進行決勝期的比賽。決勝期由兩個5分鐘組成，中間休息1分鐘（雙方交換場地）。如果第一個決勝期後仍為平局，休息5分鐘後再進行第二個決勝期的比賽。第二個決勝期仍為兩個5分鐘，中間休息1分鐘。如果第二個決勝期後仍為平局，将選定一方球門進行擲罰7米球，以決出勝方。即雙方各出5名隊員，分别依次擲罰；如仍為平局，則将進行1對1擲罰，直至決出勝方。

　　球隊

　　手球比賽每隊隻允許報名15名隊員，每場比賽在記錄表報名登記14名隊員。所有進場人員應遵守在本方換人區進行換人的原則，如違反此規定，違例隊員将被判罰出場2分鐘。比賽時，上場隊員為7名，其中6名為場上隊員，場上必須自始至終有1名守門員。被認定為守門員的隊員可以随時成為場上隊員，同樣，場上隊員也可以随時充當守門員。守門員服裝顔色要與場上隊員明顯區别，隊員号碼不變。

　　比賽中的任何時間内場上隊員都不得超過7名，剩下的7名為替補隊員，必須坐在替補席上。坐在替補席上的還有随隊官員，如領隊、教練、隊醫等，總數不得超過4人。随隊官員中必須指定1人為"球隊負責人"，僅允許該官員與計時員/記錄員講話，或在必要時與裁判員講話。

　　随隊官員未經允許不得進入場地，如違反此規定将作為非體育道德行為受到處罰。手球運動員的号碼規定為1～20号。規則沒有規定運動員必須使用哪一個号碼，但按照習慣，守門員通常使用1号、12号和16号。

　　主要罰則

　　手球規則規定，隻允許守門員進入球門區，不允許攻守雙方隊員進入球門區獲利。但進攻隊員在完成射門動作，球出手後進入球門或防守隊員在不獲利的情況下，進入球門區可以不受罰。

　　違例

　　手球規則規定，允許進攻隊員持球走3步，運球後還可走3步，持球不得超過3秒。如違犯，将被判違例。手球比賽中，雙方換人不需經過記錄台和裁判員允許，隻要遵守在本方換人區内，先下後上原則即可。如違犯，則違例的隊員要被判罰出場2分鐘，并在受罰時間内其他隊員不能替換，即場上減員。

　　處罰

　　手球競賽規則對犯規動作判罰的最大特點，主要是體現在逐步升級的原則。對采取犯規動作的行為，判罰的程度要逐步加重。

　　手球競賽規則，對運動員犯規的處罰有4種：警告、罰出場2分鐘、取消比賽資格、開除出常根據犯規時的情況，可判給對方任意球或7米球。手球比賽由兩名權力相等的裁判員共同負責，裁判員在臨場執裁中使用18種标準手勢。

　　犯規

　　手球規則允許防守隊員用張開的手臂進行防守，用手撥開對方手中的球，但不允許用拳頭擊打對方手中的球。防守隊員可以用身體阻擋對方持球或不持球隊員的移動；可以用彎曲的手臂從正面接觸進攻隊員。但不允許使用推、拉、抱、撞、打、絆等動作，不允許故意向對方身上擲球。