女性備孕要做好哪些準備工作其中飲食最關鍵-tft每日頭條

　　在備孕期間，女性想要健康孕育胎兒需要有優秀的卵子和精子，卵子健康可以吃什麼，要知道受精卵的優秀是保障胎兒優孕的前提，當然孕期的表現也息息相關。那麼女性備孕要準備什麼？

　　女性備孕要準備哪些

　　1、飲食多樣化

　　在孕前3個月，夫妻雙方均要注意飲食多樣化，加強合理營養，可以多吃一些對調養身體有益的食物，并注意補充葉酸。掌握好同房的次數，計算好排卵期，養精蓄銳，為男女雙方生成良好的精子和卵子創造有利的物質條件。

　　2、作息正常

　　盡量不熬夜，早睡早起，根據自己的喜好，因地制宜進行體育鍛煉。可進行晨起慢跑，打羽毛球，晚間散步等運動，多到室外呼吸新鮮空氣，以增強體質。作息正常，養成良好的生活習慣。

　　3、預防接種

　　接受必要的預防接種。如果你的體重超過标準體重，應該從現在開始控制飲食了，争取将體重減到标準體重後再懷孕。

　　4、寄托寵物

　　把你心愛的寵物托付給親友。

　　5、檢查有沒有弓形蟲等感染

　　如果你們夫妻倆有吸煙、飲酒的愛好，那麼至少從現在開始就要戒煙戒酒了。最佳受孕季節，應選在五到六月份，避免在初春或深冬季節。此季節有充足的蔬菜、水果和日照，有利于胎兒的生長發育。

　　女性備孕吃什麼好

　　1、溫補鹌鹑湯

　　食材：鹌鹑2隻，艾葉30克，菟絲子15克，川芎10克。

　　做法：鹌鹑宰殺，去毛和内髒，備用；将3味藥用清水3碗煎至1碗，用紗布過濾取汁，然後将藥汁和鹌鹑用碗裝好，隔水炖熟即可。

　　用法：喝湯食肉，佐餐食。

　　功效：溫腎固脈，可輔治體虛、子宮寒冷、不受孕者。

　　2、黑豆糯米粥

　　食材：黑豆30克、糯米60克。

　　做法：将黑豆、糯米洗幹淨，放在鍋内，加水适量，用溫火煮成粥，每日服用。

　　3、杞子二肚湯

　　食材：枸杞子10克、豬肚100克、魚肚30克、調味料适量。

　　做法：将豬肚洗幹淨、切片，魚肚發開，與枸杞子一同放在鍋中，加上清水适量煮至二肚熟後。可飲湯、吃肚及枸杞子，也可使用調味料拌服。