血瘀體質的人一定要少喝酒，酒雖然有活血作用，但是傷肝。活血短暫，傷肝永久，要論取舍，少喝為佳。可以少量地飲用紅葡萄酒、糯米甜酒，既可活血化瘀，對肝髒又構不成嚴重影響，尤其适合女性。

　　廣東人冬天很愛吃的糯米甜醋炖豬腳對瘀血體質的人很好。具體做法：把豬腳洗幹淨，斬塊，先用開水淖一下去血水。鍋中放糯米甜醋半瓶，去皮生姜若幹塊(不要切片)、去皮熟雞蛋若幹個、豬腳，然後加人清水。放在火上炖上三四個小時。每天可以吃 1-2小碗，喝醋吃豬腳、雞蛋。陽虛、血虛、瘀血體質有痛經、月經延後、經血紫暗、月經瘀血塊多、乳腺增生、子宮肌瘤、面色口唇晦暗、黃褐斑等的女性，冬天吃會覺得很舒服，吃完以後周身通泰，還能夠美容。整個冬天經常吃的話，到春天的時候，你會發現自己的臉紅撲撲的，痛經也會明顯減輕，舌象也不是那麼紫了。而春夏秋季不冷時吃，容易上火。而且不适合濕熱、陰虛内熱的人。

　　适合瘀血體質的人吃的食物都是可以活血化瘀的：

　　果品類有山楂。山楂可以用于瘀血體質、肥胖間夾瘀血、慢性心腦血管疾病的調養。金橘無活血作用，但疏肝理氣好。

　　蔬菜類性溫活血的有韭菜、洋蔥、大蒜、桂皮、生姜等，适合瘀血體質冬季或陽虛間夾瘀血體質吃。但是如果吃後出現眼屎增多、眼睛模糊，就說明吃得太多，或不合時宜(晚上或者春夏多吃了)。性涼活血的有生藕、黑木耳、竹筍、紫皮茄子、芸薹菜、魔芋等，适合瘀血體質夏天或瘀血間夾濕熱、陰虛内熱體質的人吃。但是，由于血脈畢竟有喜溫惡寒的特點，因此，不宜大量吃，或者需要配溫性食物一起吃。

　　菇類養肝護肝，還能防癌抗癌，因此也很适合瘀血體質。

　　水産類有螃蟹、海參。螃蟹主要用于消散外傷後遺留瘀血。海參對于血瘀體質形體幹枯、皮膚幹燥者效果不錯。

　　紅糖、糯米甜酒、紅葡萄酒最适合女性瘀血體質的調養，尤其是産後(葡萄酒除外)、痛經、經血暗黑、月經血塊多、月經延遲等情況下服用最好。醋主要用于保護軟化血管，因此中老年人瘀血體質有心腦血管疾病傾向者很适合。

　　此外，玫瑰花、茉莉花泡茶喝，有疏肝理氣、活血化瘀之功。加些蜂蜜會很好喝。

　　瘀血體質的人不宜吃收澀、寒涼、冰凍的東西。

　　在生活中，我們常常會看到一些人面色晦暗、皮膚偏暗或有大面積色素沉着，容易出現淤斑，這種人是典型的血淤體質。這類人從形體上說，以形瘦的人居多。平素面色晦暗，皮膚偏暗或色素沉着，容易出現淤斑(俗稱“鬼擰青”)，易患疼痛，口唇黯淡或紫，舌質暗有淤點，或有淤斑，舌下靜脈曲張等。或見眼眶黯黑，鼻部暗滞，發易脫落，肌膚幹或指甲粗糙不平，女性多見痛經等。

　　1、血淤體質的形成與危害。

　　形成原因是因先天禀賦不足，或後天損傷，憂郁氣滞，久病入絡而緻。它多與氣郁、痰濕體質夾雜。這類人易患高血壓、中風、冠心病、痛風、糖尿病、消瘦、痤瘡、腫瘤、抑郁症、偏頭痛、黃褐斑、月經不調等病。

　　2、血淤體質的飲食調理。

　　血淤體質的人适宜食用具有活血化淤、行氣解郁的食物。主食，可選用玉米、粳米、小麥、糯米、小米、黑豆、黃豆。果品類，可選用山楂、橙子、柚子、桃子、李子、金橘、芒果、木瓜。蔬菜類：韭菜、洋蔥、大蒜、桂皮、生姜(以上适合冬季食用)、生藕、黑木耳、海帶、紫菜、油菜、白蘿蔔、胡蘿蔔、竹筍、紫皮茄子、菇類、魔芋等。肉食，應少食，特别要少吃肥豬肉。如吃，可選海參、海蜇等。也可食用紅糖、醋、玫瑰花、桃仁、紅花、益母草、綠茶、糯米甜酒、紅葡萄酒(酒類量要少)等等。

　　不适宜食用肥甘厚味、寒涼冰凍、過辣、過于刺激性的食物和飲料、咖啡、濃茶。凡具有澀血作用的食物也應忌食，如烏梅、苦瓜、柿子、李子、石榴、花生米等。高脂肪、高膽固醇的食物也不可多食，如蛋黃、蝦子、豬頭肉、奶酪等。酒可少量常飲，醋可多吃，山藥粥、花生粥亦頗相宜。

　　3、血淤體質的養生方法。

　　養生原則。活血祛淤，補氣行氣。血淤體質者養生之道關鍵在于暢通氣血，勿使滞塞，内外兼施，緩慢調理，改變體質狀态。

　　做有益于心髒的活動。各舞蹈活動、太極拳、八段錦、動樁功、長壽功、内養操、保健按摩術等均可實施;以全身各部都能活動原則;用功力加強運氣功法，以助血行。因“心主血脈”，故可多做有益于心髒的活動。

　　(1)雙手攢拳。

　　端坐，兩臂自然放于兩股之間，調勻呼吸;然後兩手握拳，吸氣時放松，呼氣時緊握，可連續做6次。本功法具有調節氣血的作用，随呼吸而用力，對于調氣息及血液循環有好處;當用力握拳時，可以起到按摩掌心的勞官穴的作用，具有養心的功效。

　　(2)上舉托物。

　　端坐如，以左手按于右腕上，兩手同時舉過頭頂，調勻呼吸;呼氣時，雙手用力上舉，如托重物，吸氣時放松;如此做10-15按于左腕，再做遍，動作如前。本動作能疏通經絡、行氣活血、活動上肢肌肉關節。

　　(3)手足争力。

　　端坐如前，雙手十指交叉相握，右腿屈膝。踏于兩手掌中，手腳稍稍用力相争;然後放松，換左腿，交替做6次。本功法寬胸理氣，活血祛淤。

　　(4)閉目吞津。

　　端坐，兩臂自然下垂，置于股上，雙目微閉，調勻呼吸，口微閉，如此靜坐片刻，待口中津液較多時，将其吞咽，連吞3次;再上下牙叩動，叩齒10-15次，此法能養心安神、健目、固齒。

　　4、血淤體質的藥物治療。

　　應随淤血之部位而遣方用藥，并配以補氣行氣藥。若頭部淤血，用通竅活血湯;胸部淤血，選用血府逐淤湯;腹部淤血，用膈下逐淤湯或少腹逐淤湯;軀幹四肢淤血，選身痛逐淤湯;肋下痞塊，用别甲煎丸。待淤血大部去後，即投補氣養血扶正之劑，以利善後，防止淤血複生。

　　5、血淤體質的精神調養。

　　淤血常常是氣滞的後果。反應在精神狀态上，表現為時時憂慮、苦悶、頹喪。此種體質者在精神調養上要培養樂觀的情緒，隻有精神愉快才能氣血和暢、營衛流通、精神暢達。