養腎黃金季4免費養腎法

　　4種不花錢補腎法

　　1、早卧晚起

　　冬季的自然規律是天黑得早，太陽升起得晚，所以人也最好晚上早點睡覺，早上相對晚起床，老人起床時間比年輕人早，但也最好等待太陽升起後才起床，這樣才有利于陽氣收納。

　　2、接觸陽光

　　陽光是大自然最大的陽氣，冬季可以通過曬太陽的方式帶動身體陽氣。人的頭、背都要多曬曬。因為，頭是陽氣聚集的地方，但要注意避開眼睛免得曬傷。而曬背溫暖身體，有助于預防感冒。

　　3、多泡腳

　　中醫學認為，腳底是各經絡起止的彙聚處，分布着60多個穴位和與人體内髒、器官相連接的反射區，分别對應于人體五髒六腑。泡腳有舒經活絡，改善血液循環的作用。所以，熱水泡腳能滋腎明肝，非常适合冬季養生。

　　4、别開瀉皮膚

　　通過運動達到收攝身心、克制私欲，從而起到固腎強精的目的。但冬主收藏，皮膚當然也不能處于過于開洩狀态，所以冬季運動不适合大汗淋漓，泡腳時水溫也不宜太高，流汗後反而容易生病。

　　能養腎的黑色食物

　　1、黑棗

　　含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。中醫認為黑棗性溫味甘，具有補腎與養胃功效。

　　2、黑木耳

　　現在研究表明，黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。

　　3、黑米

　　具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時不要放糖。

　　4、黑豆

　　有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚，烏須黑發佳品。富含優質蛋白、維生素B族和維生素E，還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養顔有幫助。

　　5、黑芝麻

　　富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量為植物食品之冠，可清除體内自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發都有一定作用。

　　此外，還有李子、烏雞、烏梅、紫菜、闆栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等，也都是營養十分豐富的食物。腎不好的人，可以每周吃一次蔥燒海參，将黑木耳和香菇配合在一起炒，或炖肉時放點闆栗，都是補腎的好方法。

　　腎炎為男性帶來的六大早期症狀

　　腎炎的早期症狀是什麼樣子的呢?腎炎的早期症狀有哪些臨床反映?其實腎炎是一種非常常見的腎病，它是由于大家不注意自己的生活飲食和作息規律，對腎髒造成了一定的損傷，就有可能會患上腎炎。那麼腎炎的早期症狀到底是怎麼樣呢?

　　1、急性腎炎和慢性腎腎炎患者的急性發作常常與咽炎、扁桃體炎、上呼吸道及皮膚等感染相關。因此，當患有上述感染性疾病時應檢查尿常規。

　　2、腎炎患者雖然缺乏特異性症狀，但早期常常出現疲勞，乏力，腰痛，眼睑、顔面、踝關節浮腫，尿中泡沫增多，尿色異常。因此，出現這些症狀時，應到醫院檢查尿常規。

　　3、腎病專家指出，約1/3的腎炎患者會出現血壓升高，表現為頭痛、記憶力減退、睡眠不佳等。因上述症狀就醫、并且發現血壓升高的患者一定要檢查尿常規，特别是年輕患者。

　　4、慢性腎功能不全患者早期可能僅僅表現為夜間排尿次數和尿量的增多。健康人如果睡前沒有大量飲水，夜間睡眠後應不排尿或僅排尿1次，如果經常夜間排尿2次以上，應到醫院檢查尿常規和腎髒功能。

　　5、中度以上的慢性腎功能不全患者常常合并貧血，出現乏力、頭暈、面色蒼白等症狀。貧血的患者如除外血液系統疾病，應注意是否存在慢性腎功能不全。

　　6、早期尿毒症患者經常出現食欲減退、惡心、皮膚瘙癢等表現。因此，有這些症狀，特别是合并高血壓、貧血的患者一定要檢查腎髒功能。