排毒水果首選自然非蘋果莫屬了，俗語說：一日一蘋果，醫生遠離我。蘋果除了有豐富的纖維能促進腸道蠕動外，它所含的半乳糖荃酸對排毒很有幫助的；果膠則能避免食物在腸内腐化。經常換換不同顔色的蘋果，效果更好。

　　想要排毒多吃什麼食物？吃梨可排毒

　　想要排毒多吃什麼食物？

　　排毒吃什麼食物好呢？下面快來和小編一起了解吧！

　　1、橙子

　　橙子不僅氣味芳香，還富含纖維素和果膠物質，可以幫助促進腸道蠕動，從而有利于清腸通便，排除體内有害物質。正常人飯後食橙子或飲橙汁，還有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。

　　2、草莓

　　草莓富含維生素C以及胡蘿蔔素，還含有豐富的果膠和膳食纖維，幫助消化、清潔腸道、強固肝髒，也是不可忽略的排毒水果。

　　3、梨

　　梨每百克含有3克的纖維素（多為非可溶性纖維），它是非可溶性纖維，能幫助預防便秘及消化性疾病，可以淨化腎髒，清潔腸道，長期便秘的人應多吃梨，并有助于預防結腸和直腸癌。

　　4、桑葚

　　中醫認為，桑葚味甘酸，性寒，具有補肝益腎、養血生津、滋液熄風、潤腸通便的作用，能有效預防便秘。現代研究還認為，桑葚具有調整機體免疫功能，促進造血細胞生長、降血脂、護肝等多種作用。習慣性便秘者可取鮮桑葚适量，洗淨榨汁，每次服用15毫升。

　　5、葡萄

　　葡萄所含的酒石酸及蘋果酸能幫助消化，而葡萄幹裡的酒石酸能吸附腸道内的毒素，與食物纖維在腸胃内互相配合，有助毒素排出體外，發揮整腸效用。

　　6、猕猴桃

　　猕猴桃裡面富有很多的膳食纖維，能夠促進胃腸的蠕動，幫助食物消化，而且猕猴桃裡還有很多的果膠，果膠能夠有潤滑腸道的功效，讓脂肪不被身體所吸收，果膠還可以清理腸道裡的垃圾，加速排便，把毒素排出體外。

　　7、香蕉

　　香蕉是益生元的重要來源。益生元有助于保持體内益生菌健康，益生菌可保護腸道避免感染。吃香蕉有助于調節菌群并促進消化。香蕉富含膳食纖維，有助于恢複腸道功能，不借助于瀉藥即可自然緩解和預防便秘。

　　8、火龍果

　　火龍果的果肉中有很多黑色籽粒，這些水果籽大多是纖維類，不能被腸道消化吸收，它們會刺激腸道蠕動，促進腸道内容物更快地排出體外。所以因為日常膳食纖維不足而常有便秘問題的人，就很适合吃火龍果。

　　9、芒果

　　芒果特有的絲狀纖維，代表所含的纖維質十分豐富，粗纖維可增強腸道蠕動，抑制結腸癌發生，所含的維生素A能使黏膜組織發育正常，分泌潤滑黏液，使腸胃黏膜完整，保護消化道及腸道環境的健康。

　　10、蘋果

　　排毒水果首選自然非蘋果莫屬了，俗語說：一日一蘋果，醫生遠離我。蘋果除了有豐富的纖維能促進腸道蠕動外，它所含的半乳糖荃酸對排毒很有幫助的；果膠則能避免食物在腸内腐化。經常換換不同顔色的蘋果，效果更好。