很多朋友在生活中會遇到各種問題，當出現便秘的時候是十分的難受的，而且便秘還會導緻肥胖，那是因為我們攝入的食物長期得不到消化，從而會轉化為脂肪，這讓很多人都十分的苦惱，減肥并不是一件容易的事情，想要選擇一個健康有效的減肥方法也不簡單，那麼便秘的人怎樣減肥呢？
減脂的鍛煉方法：
減肥有氧鍛煉
如果不能早上就鍛煉，其它時間鍛煉要先做20分鐘比較輕的力量訓練，再做有氧鍛煉。因為身體通常要20分總後才開始使用脂肪中儲存的能量，這樣你一開始快走或是跑步，就開始燃燒脂肪了，腦子裡這樣想想都覺得感覺很好。
鍛煉在早上進行：
有幾個好處，一是早起雖然痛苦，但是你把今年最讓人痛苦的事先解決了，一天感覺都會非常好。早上空腹鍛煉，比較容易消耗脂肪作為能量，而不是肌肉裡儲存的能量，也不是剛吃進去的碳水化合物。這也是為什麼頭兩周少吃碳水化合物的道理，讓身體必須從囤積的脂肪裡獲得能量，幫助最大化減脂。
喝大量的水：
通常一天喝8杯水的說法在減肥的時候要加大。盡量多喝，不要喝咖啡，可以多喝綠茶、烏龍。一杯水是240毫升，所以你計劃一下，早上一起來喝一大杯檸檬水，然後早餐前再喝一杯，午飯前喝一杯，午飯前20分鐘再喝一杯番茄汁兌水。
低碳水化合物飲食2周：
少吃碳水化合物會立刻讓你減少水腫和水的重量，讓你在幾天以内瘦一圈。這不是長久之計，所以隻是兩周。這裡說的碳水化合物是谷物和糖，不包括新鮮的果蔬、澱粉類食物。不要吃果脯，因為幹的水果體積小糖份極高。不要喝任何軟飲料。
以上就是關于便秘的人怎樣減肥的一個介紹，其實減肥方法在不同人的身體也會産生不同的效果，因為每個人的體質都是不同的，所以大家一定要找到适合自己的減肥方法，然後堅持每天的按照這個方法來進行，長期下去，一定會減肥成功的。
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