性功能的好壞直接影響着我們平時進行的性生活，也是我們日常生活當中最重要的事情，可是由于各種原因，每個人的性功能也是不同的，不管是性功能好壞，在平時的時候也要注意對自己性功能的提高，特别是要通過平時的鍛煉來進行，對提高性功能的鍛煉方法也很多，我們要找到适合自己的方法，下面介紹一下怎樣鍛煉能提高性功能。
一、常泡溫水浴
溫泉浴或溫水浴，每天30分鐘。溫泉水中含有豐富的礦物質，如鋅、錳等，可調節植物神經功能，迅速緩解疲勞，促進血液循環，對改善陰莖供血、提高性功能有良好的作用。
二、肛門緊縮法
首先以跪坐姿坐好，然後調整好呼吸；接着藉由腹部的力量開始緩緩地吸氣。吸氣的同時，肛門也逐漸用力收緊，腦子裡想着好像要從肛門吸入空氣的那種感覺。在以腹部吸滿空氣之後，這次要壓縮腹部，就像是要把空氣擠到背後去一樣。
接着再鼓張腹部，就好像要把空氣由背後擠到頭上一樣。吐氣的時候，要像是想把空氣擠向心口和下颚一樣慢慢呼出；而緊縮的肛門也随着呼氣逐步放松。在氣吐完了之後，腹部隻要一壓縮，肛門收縮的程度會比想像中更緊。反覆執行1-4的步驟持續約十分鐘，就能讓交感神經和副交感神經在功能交接時更加平順。
以上兩種方法對于提高性功能特别有好處，可以做為我們經常進行訓練的方法，另外也要通過運動來提高自己身體的體質，一個人性功能的好壞和身體的體質有着直接的聯系，我們在平時的時候可以進行跑步等運動來進行，另外也要注意平時的飲食。
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