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一天幾點遊泳最佳

更新时间：2024-12-29 12:05:36

本人國資遊泳教練，下面來讨論一下，什麼時間遊泳效果最好啊。

一天幾點遊泳最佳（一天中最佳遊泳時間）1

首先來說，最佳時間是上午的早飯後，一小時遊泳最好，其次是睡覺前一到兩小時最好，在下水為最佳時間。具體的遊泳時間以四十分鐘為佳，不要超過一個小時噢。

一天幾點遊泳最佳（一天中最佳遊泳時間）2

睡前1到2小時左右遊泳。

一天幾點遊泳最佳（一天中最佳遊泳時間）3

為什麼睡前遊泳可以産生良好效果呢?這是因為運動所産生的熱量燃燒作用，不會因運動結束而馬上恢複成未運動時的熱量消耗量。一般來說，運動後數小時内的熱量消耗量，都會比未運動前每小時高出數卡至數十卡。那麼即使是睡覺，也仍然持續在減肥，這是多麼美好的事啊。

飯後一般不會運動，長期積累的很容易發胖。所以建議晚飯後40分鐘開始遊泳，一來體力充足，二來正好可以消耗熱量，起到減肥，減脂作用。

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