現在社會，人們對于不僅對于自己的身體健康比較關注，而且對于自己身體的鍛煉也是比較在意的，因為經常性健身的人，往往會有比較好的身材的，很多人會通過健身去塑身，而有的人會問平時健身有助于長高嗎方面的問題，對于大家比較想了解的問題，下面就給大家詳細的介紹一下吧。

　　一、特别呵護

　　腿部肌膚也需要日常呵護保養，清洗、調理、營養三管齊下。趁沐浴時進行腿部大清理，一周兩次為佳，磨砂膏塗在腿上，用洗澡巾以小圓圈方式按摩，膝蓋、腳踝處多做幾次，再用清水沖洗幹淨，刺激細胞更新生長；泡在溫水裡，輕輕擦、揉、拍打腿部肌肉；沐浴後，擦幹身體，将乳液或芳香植物精油塗在腿部肌膚上，用手掌輕揉，以防皺紋，改善粗糙肌膚，補充營養。

　　二、按摩健美

　　體重合适而腿部脂肪較多的女性，可購買具減脂、緊膚功能的瘦身産品，配合按摩，達到健美雙腿的目的。目前新推出的纖體産品，在減去多餘脂肪的同時，又能保持身體健康，頗受女士青睐。纖體産品中的有效成分能幫助加強身體新陳代謝、去除多餘脂肪并增加皮膚彈性、促進淋巴循環、預防橘皮組織形成。

　　具體按摩方法如下：

　　沐浴後，在脂肪集中的小腿、大腿甚至臀部，塗上纖體霜或美體霜，以打小圓圈的按摩動作進行按壓，螺旋狀由下往上推進，用點力度，尤其腿部兩側及小腿肚，重點按摩，可以促進脂肪分解，令身體毒素、廢物及時排除體外，避免松弛浮腫現象以及橘皮組織産生。

　　如果怕麻煩，可直接去美體健身中心接受推脂美體按摩，享受美容師的關照。

　　三、美腿運動

　　合理正确的運動對健美腿部也很有效，如步行、跳繩、遊泳、慢跑、跳健美操等運動，可以幫助腿部肌肉變得結實有彈性，其中最有效的是遊泳，運動全身肌肉尤其是雙腿，對改善雙腿曲線特别有效。如果時間條件有限，在辦公室或家中也可進行美腿運動，下面就教你幾招美腿操：

　　1、坐在椅子上，單腿屈放于另一腳大腿上并伸直。小腿肌肉繃緊，單腳進行10～20次，反複練習。鍛煉腳踝肌肉，消耗脂肪。

　　2、握住椅把或桌角，進行腳踝伸直運動。對小腿上較發達的肌肉有緊縮效果，預防皮下脂肪堆積。反複練習10～20次。

　　3、仰卧，雙腳完成蹬自行車的動作，越快越好，鍛煉大腿和臀部肌肉。

　　4、仰卧，雙腳彎曲貼近胸部，再向上伸直，與身體垂直。反複進行。

　　5、坐在椅子上，雙腿伸直，然後擡起，越高越好，盡量保持數秒鐘。

　　如果想要糾正不美的腿型如O型、X型，等等，可到專業瘦身機構參加訓練，配合糾正。

　　四、飲食調控

　　遠離油炸高熱量食物，少攝取鹽分；檸檬是很好的減脂水果，食用時不加糖，能消除體内雜物，起到排毒作用；多攝取維生素及纖維含量高的食物，幫助消耗體内脂肪，達到瘦腿效果。

　　五、意念美腿

　　芭蕾舞演員沈培藝曾談到過美腿心得：意念美腿？每日在心中念叨“我的腿又瘦了一點”，長期堅持，葆有美腿。

　　對于平時那些比較喜歡健身的人們而言，這是一個比較好的生活習慣的，因為長期的堅持身體方面的鍛煉，能夠很好的幫助自己去獲得健康的，大家通過上面的介紹對于“平時健身有助于長高嗎”的情況也是有一定認識了，看來多健身的話能夠很好的促進身體的發育，進而幫助身高的增長的。