消化不良是現代人普通不過的一種疾病。腹脹，确實一種常見的消化系統常見症狀。可以是主觀上的一種感覺，感到腹部的一部分或全腹部脹滿，通常伴有相關的症狀，如嘔吐、腹瀉等。也可以是一種客觀上的檢查所見，發現腹部一部分或者全腹部膨脹。腹部的不适還有可能引發慢性腎衰竭、腹部脹氣或腫大。以下是幾種經過反複驗證的食材和方法：
1.散步療法。古語雲：“飯後百步走，活到九十九”。這是曆經幾千年、無數人驗證的經驗。
2.大蒜療法。在沒有抗生素的年代，大蒜被普遍視為救命的食材。大蒜具有殺菌、促進腸道蠕動的功能。每次消化不良時，筆者都喜歡食用大蒜炒雞蛋、瘦肉之類的菜，效果非常好！
3.酸奶治法。酸奶中含有豐富的益生菌，對腸道的作用是非常大的。貴點就貴點，投資自己的健康，是絕對不會虧本的！
4.平時多做點運動，飲食上多吃點綠色蔬菜、胡蘿蔔、香蕉、木瓜、番薯、蜂蜜等。紅棗是補血補氣的，适量吃可以，但是不要過量。缺鋅身體抵抗力下降，容易感覺累，而鋅也能促進傷口創口的愈合，對腸炎也有很好的恢複作用。
5.牛蒡茶（強力推薦）。又被稱做東洋參，經過筆者常年的驗證，晚餐後喝一杯，對消化不良的作用非常好，而且非常利于清理腸道！
補鋅宜兩方面着手，從食材和藥補雙管其下。平時飲食補鋅，宜多食粗面粉。豆腐等大豆制品。牛肉、羊肉、與、瘦肉、花生、奶制品、可可等食物。現代人的飲食常常不規律，經常吃燒烤一類的東西這些都不幹淨，上面這是都是怎麼預防你記住了嗎？
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