肩周炎不僅僅是老年人的專利了，很多年輕人也加入了肩周炎發病的群體之中。症狀不嚴重的患者，可以用一些物理辦法來治療肩周炎，但是比較嚴重的患者必須上醫院治療。肩周炎的患者可以進行适當的按摩減輕症狀，但需要堅持，就會有比較好的效果。對于急性損傷的肩周炎患者，肩部疼痛比較的明顯，可以用冰敷的辦法，反複多次的進行可以緩解症狀。若是慢性的，就要進行熱敷，待關節肌肉松弛後，進行适當的鍛煉。
目前，對肩周炎主要是保守治療。口服消炎鎮痛藥，物理治療，痛點局部封閉，按摩推拿、自我按摩等綜合療法。同時進行關節功能練習，包括主動與被動外展、旋轉、伸屈及環轉運動。當肩痛明顯減輕而關節仍然僵硬時，可在全麻下手法松解，以恢複關節活動範圍。
自我按摩的步驟及方法為：
1.用健側的拇指或手掌自上而下按揉患側肩關節的前部及外側，時間1～2分鐘，在局部痛點處可以用拇指點按片刻。
2.用健側手的第2～4指的指腹按揉肩關節後部的各個部位，時間1～2分鐘，按揉過程中發現有局部痛點亦可用手指點按片刻。
肩周炎的發病原因多多少少都會跟生活中不良的作息習慣有關，比如長時間不動，伏案工作都會使肩部肌肉供血不足而引發肩周炎，因此，坐辦公室的人要注意經常的換姿勢，還要注意肩部的保暖，不要對着空調吹，适當的增添衣物。
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