黃色食物治脾虛 補脾養膚煥嫩膚

　　脾虛對女性影響很大，易出現水腫體質，導緻眼袋問題嚴重。脾虛分脾氣虛和脾陽虛兩種：脾氣虛者，腹脹食少、小便不利、面色萎黃、形體消瘦，或肥胖浮腫;脾陽虛者，四肢不溫、小便短小，舌苔白滑。

　　中醫有“黃色進脾”的說法，同時黃色食物大多有抗氧化功能，可延緩皮膚衰老。所以，女人要從日常食療中補脾可以多吃下列12種黃色食物哦！

　　1、胡蘿蔔——健脾除疳

　　胡蘿蔔可健脾除疳。胡蘿蔔含有的維生素A，是人體正常生長發育所必需的物質，能促進嬰兒生長發育。蘿蔔富含植物纖維，能加強腸道蠕動，達到利膈寬腸的目的，也能通便防止癌症發生。同時胡蘿蔔還可補肝明目、增強免疫力和降血脂、血糖。

　　2、木瓜——健脾消食

　　木瓜含有木瓜酵素，能有效消化蛋白質，增強人體對食物進行消化和吸收功能，可以健脾消食。 木瓜含有凝乳酶，大量水分、碳水化合物、蛋白質、脂肪、多種維生素等多種營養物質，對通乳和提高人體免疫力都有很多的作用。

　　3、蜂蜜——補脾緩急

　　蜂蜜味甘、性平，歸脾、肺、大腸經，補脾緩急，潤肺止咳，潤腸通便。适合脾胃虛弱胃痛，津虧腸燥便秘的人食用。近代也用于消化性潰瘍。

　　不過，如果有濕證、濕熱證、胃脹腹脹、嘔吐、便稀的人，就不适合吃蜂蜜了。再者蜂蜜不宜與蔥、莴苣同食。

　　4、玉米——益中補脾

　　中醫認為，玉米可使尿素、尿酸的排洩量增加，所以，玉米具有消腫利尿、降脂降壓、益中補脾的作用。鮮玉米中含有大量的維生素E、A。維生素E能延緩人體衰老，減輕血管硬化和腦功能衰退;維生素A對幹眼症及神經麻痹有輔助治療作用。

　　5、菊花茶——消除眼睛浮腫及疲勞

　　菊花茶性甘、味寒，具有散風熱、平肝明目之功效。其含有17種氨基酸與維生素及鐵、鋅、銅、硒等微量元素。此外，菊花茶，也有舒緩神經的鎮靜效果，對于消除疲勞，提高睡眠品質有明顯成效。

　　6、小米——健脾養脾

　　小麥營養豐富，纖維素含量高，可以調理腸胃，促進腸胃補脾健脾。小麥是粗糧，經常食用，還可以排除毒素，減少患結腸癌的幾率。另外個，小麥有補氣養心的作用，有心病的人适合吃小麥。

　　7、地瓜——補脾胃、益氣力

　　地瓜具有補脾胃、益氣力、寬腸胃的作用，适合脾胃虛弱、形瘦乏力、納少洩瀉的人食用。但是，吃太多會易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。

　　8、南瓜——健胃消食

　　“南瓜性溫，味甘，入脾、胃經”，能補中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可“吸附”細菌和有毒物質，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時，果膠可保護胃部免受刺激，減少潰瘍。可用南瓜煮粥或湯，滋養腸胃。

　　9、柿子——健脾、清熱去燥

　　适當食用柿子可清熱去燥，還具有軟堅、健脾、治痢、止血等功效，可緩解痔瘡痛或出血、大便幹結、高血壓、喉嚨痛、幹咳等症狀。同時，柿子也是慢性支氣管炎、動脈硬化、高血壓、痔瘡患者的天然保健食品。

　　10、黃豆——利尿解毒

　　黃豆有“豆中之王”之稱，被人們叫做“植物肉”、“綠色的乳牛”，營養價值最豐富。

　　在豆類食物中，黃豆可謂是一個主角。中醫認為，黃豆性味甘平，歸脾經和胃經，有清熱利尿和解毒的功效，它對于胃中積熱、厭惡油膩有很好的療效。同時，黃豆是蛋白質主要來源，對補充營養很有用。

　　11、馬鈴薯——補氣、健脾

　　馬鈴薯味甘、性平。具有補氣、健脾的作用。宜于脾虛體弱，食欲不振，消化不良。不過，一定要注意！發芽的馬鈴薯芽與皮有毒，不要吃。

　　12、栗子——補脾健胃

　　栗子味甘、性溫，歸脾、胃、腎經。适合有脾虛食少，反胃，瀉洩的人食用。氣滞腹脹者忌食。

　　黃色水果有哪些

　　1、梨

　　中醫認為梨味甘、微酸、性偏涼，歸肺、胃經。有潤肺清熱，清痰降火、清胃瀉熱、養陰生津、滋腎 補虛及潤腸通便等作用。其中木梨含水分最高，蛋白質以蘇木梨最高，膳食纖維以新疆庫爾勒最多，碳水化合物以明目梨為上，胡蘿蔔素以雪花梨最高。梨的主要功 效以清肺化痰見長，對肺熱胃熱引起的咳嗽，幹咳、百日咳、或黃痰，咽幹口燥、音啞以及便秘等以及肺、胃、腎、諸髒出現陰津虧虛之症皆可選用。

　　2、柚子

　　酸甜可口、中醫認為柚子性溫微酸、歸肺脾經。有理氣寬中，燥濕化痰之效，其含水分高達90%。含蛋白質、胡蘿蔔素、核黃素、鉀、鈉、栖等微量元素，以及枸橼酸，維生素。尤對咳嗽痰多、胸悶、食欲不振，以及疝氣痛，老年咳喘皆有很好的效果。

　　3、香蕉

　　中醫認為其性味甘寒微澀，歸心胃、大腸經、有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿，潤肺化痰，清熱生津之效。對上火引起的煩渴，腹洩、便秘、便血、眩暈、燙傷、咽喉腫痛、咳嗽、肺 癰皆有效果。

　　4、橘子

　　橘子具有潤肺止咳、開胃生津、健脾止瀉、行氣宣痹，舒肝解郁等多種效用。其含有橙皮甙、檸檬酸，還原糖、蘋果酸，維生素A、 C、D、核黃素、尼克酸，以及多種微量元素。但是橘子不宜空腹或大量進食，如過多食用易患胡蘿蔔素血症、出現精神萎痱、食欲不 振、惡心嘔吐、全身皮膚變黃，并可刺激胃粘膜産生脹悶，消化不良等。

　　5、柚子

　　酸甜可口、中醫認為柚子性溫微酸、歸肺脾經。有理氣寬中，燥濕化痰之效，其含水分高達90%。含蛋白質、胡蘿蔔素、鉀、核黃素、鈉和栖等微量元素，以及枸橼酸，維他命。尤對咳嗽痰多、胸悶、食欲不振，以及疝氣痛，老年咳喘皆有很不錯的效果。

　　6、柿子

　　中醫認為其甘寒微澀，歸肺脾胃大腸經。具有潤肺化痰、清熱生津、 澀腸止痢、健脾益胃，生津潤腸、涼血止血等多種功效。含有豐富的胡蘿蔔素、核黃素、維生素等微量元素。對肺熱咳嗽，百日咳、咳吐黃痰者食之可化痰止咳、對脾胃失調之咽痛、惡心嘔吐、呃逆、腹瀉、痢疾皆有所益。尤對胃熱亢盛引起的唾血、吐血、便血、産後出血、紫癜有涼血止血之效。民間認為柿子不宜與紅薯同吃。柿子中的鞣酸易影響鐵的吸收。因而 缺鐵性貧血者不宜食。空腹食用易形成胃柿石，脾胃虛寒者忌服。