1、慢食熱控減肥
食用品進進體内，血糖會升高，當血糖升高到一定水平時，大腦食欲中樞就會發出停止進食信号;往往已吃了過多的食用品，從而因食用品過多的食用品而緻肥胖。
2、早食熱控減肥
饑餓之前吃些東西以控制胰島素的分泌。正餐之前進食，可以使人的正餐時食欲大減，從而削減食用品的攝進。
3、分食熱控減肥
在一餐中不能同吃某食用品。例如：人們在吃高蛋白、高贅肉的葷時，可以食用一些蔬菜，但不可喝啤酒食米面、馬鈴薯等碳水分化合物食用品。
5、冬瓜熱控減肥
肥胖者大多有過多水分，冬瓜可以利尿。天天用冬瓜适量燒湯喝。冬季無冬瓜，可以逐日用冬瓜皮50克煎湯飲用。
6、用腦熱控減肥
前蘇聯一位生理學家研究指出，哪怕是最簡單的腦力勞動也可引起身體消耗大量的能量。腦力勞動的強度越大，消耗營養物質越多。利用這一原理，産生了用腦熱控減肥法。就是說身體肥胖的的人可以通過腦力勞動來使身體變瘦。具體的做法是讓肥胖的人多用腦子，如讀書看報、繪畫繡花、練習寫作、演算數學、學習技術、研究學問天天有一定的時間讓大腦緊張起來，不要餍饫終日，無所專心。這樣即使能使工作水平有所進步，又能達到熱控減肥的目的可謂一舉兩得
7、推拿熱控減肥
推拿能促進身體熱能的消耗，對熱控減肥有顯着的效果，特别是腹部推拿法，對腹部熱控減肥很有。其方法是以肚臍為中心，在腹部打一個問号，沿問号推拿，先右側，後左側，各推拿三十～五十下，天天推拿一次。一般而言，二十天約減重四公斤。這種推拿腹部法，除能減重外，更可因大量消耗能量，而促進腸蠕動，增加排便次數，削減腸道對營養的吸收，使多馀的食用品營養及時從腸道排出。這種不須花錢即能減重方式，最大要訣在於需有一顆能持之以的決心。
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