雖然說運動能夠減肥健身，但是這樣的戶外運動還是屬于那些比較勤快的人，如果一個人天性就是非常的懶惰，什麼事情都不想做的話，那麼就屬于懶人了，懶人也有懶人的運動方法的，不出汗的運動有哪些呢，日常生活中有很多的健身運動還是非常的适合懶人朋友的，到底應該做什麼樣的懶人運動好呢？

　　>>早晨<<

　　方法1：熱“洗臉”

　　醒來後，不妨先躺在床上活動一下身體，既醒神又達到鍛煉目的。中國養生學講究“齒常扣、津常咽、耳常撣、鼻常揉、睛常轉、足常摩、腹常運、肢常伸、肛常提”，這“十常”基本都适合在床上做。對愛美女子來說，還可以增加一項運動――手不離面，躺着把手搓熱後用手敷臉，可以改善氣色，經常堅持可讓面部有光澤。

　　方法2：變身“走班族”

　　如果你實在沒有時間鍛煉，那就早起半個小時吧，穿上運動鞋，變身“走班族”，讓你每天保持精力充沛、神清氣爽。即使不能全程走路上下班，也可在即将到達目的地時提前下車，盡可能多地步行走完剩餘路程。“走班”除了能保持體形，還能增強心肺功能、解憂排壓、防治頸椎疾病。

　　>>工作間隙<<

　　對于長期伏案工作的人士來說，，經常會出現頭昏眼花、腰背僵硬的情況，這就是身體需要放松的信号。哪怕你是個再懶不過的人，此時也最好放下手頭的工作，忙裡偷閑搞些“小動作”，隻需5分鐘，幫你舒展身體，補充體量。

　　全身舒展：身體直立，雙腿分開比肩稍寬，兩手手指交叉。先掌心向下，伸直雙臂，将掌心朝下壓;然後将雙臂舉至頭頂，變掌心向上，朝上伸展雙臂。

　　上臂拉伸：雙臂上舉，手心相對，然後以肘部為中心彎曲。首先右手手掌扶住左手肘部，往右方拉伸;然後換左手手掌扶住右手肘部，往左方拉伸。

　　體側伸展：右手叉腰，左手向上伸，然後身體向右側彎曲，然後換邊。

　　胸肩擴展：雙腿分開，上身下傾至水平，雙臂往後擡舉至背部上方，兩手手指交叉，掌心向下，用力往後伸展。

　　腿部拉伸：雙腿分開，上身下傾至水平，左手從背後繞過扶住右側腰部，右手順着左腿往下壓，然後換邊。

　　>>下班後<<

　　下班後的時間，完全歸你自己支配了。“懶人”們往往是叫上三五好友外出小酌，或者幹脆窩在家裡做“沙發土豆”。如果你還是這樣，說明你已經是個“奧特曼(outman)”了。因為，這些都不是健康達人該選擇的，在運動場中度過自己的閑暇時光，才是時尚男女們的最新流行。

　　瑜伽

　　在大自然風格的音樂中，把自己化身為精靈穿梭在大自然的各種場景中，體驗動物們歡快、自在的感覺……這是瑜伽給我們帶來的“心靈洗滌”。既可放松身心，又能增強身體的柔韌性和協調性，何樂而不為呢？

　　懶人也有懶人的運動方法，因為這樣的方法不出汗所以起到的健身效果也是很慢的，既然懶人不喜歡做戶外方面的運動，那麼上面講到的運動方法非常的适合這樣的一類人群，如果一個人不運動，整個人就會變得非常的懶惰，甚至會變得非常的頹廢，肥胖的。