睡覺前,躺在被窩裡,兩手指曲成弓狀,第二指節的内側緊貼着印堂,從眉間開始向前額兩側抹壓,約做40次左右,或先将兩手搓熱(手掌如果過于粗糙,可塗抹适量護膚霜),随後掌心緊貼前額,用力向下摩擦直到下颌,連續做10次左右。
失眠或其他睡眠障礙患者持之以恒的如法操作,可有效拯救走下坡路的睡眠狀況,提升優質睡眠的指數。
再有,背、脊、腋、腹是人體重要的保健特區。加強這些部位的保健,可以促進血脈流暢,調節氣息,滋養全身器官,是強健體魄、祛病延年的有效保健手段。
夫妻間睡前若按照下面的說明如法操作,輕輕松松便可達到健身的目的,還能提高夜間的睡眠質量。何樂而不為呢?