治療打呼噜的辦法是什麼？-tft每日頭條

　　打呼噜一般都是在人睡覺以後，用嘴呼吸造成的。不少朋友都有睡覺打呼噜的習慣，不僅旁邊睡覺的人受罪睡不好，其實自己也會白天感到頭暈腦脹、精神萎靡。更嚴重的是，有打呼噜者在打呼噜中發生猝死。下面小編教幾個預防打呼噜的小竅門，隻要堅持，一定會見效。

　　1.放低枕頭

　　将枕頭調節到适合的高度，以免由于枕頭過高而導緻呼吸受阻的現象，建議選擇軟點、有彈性的枕頭，以利于呼吸通暢。

　　2.适度按摩

　　臨睡前可按摩一下指尖、虎口的部位，通過刺激穴位的方式緩解一天的疲勞。大拇指指甲掐按食指指尖，靠外側，距離指甲縫隙2mm左右的地方，多按壓一會兒。

　　3.調整睡姿

　　研究發現肥胖者打呼噜的現象要比一般人高出3倍，如果你還沒有下定決心減肥可以先考慮采取側卧姿勢入睡，避免鼻腔以及喉嚨内松弛肌肉發生堵塞現象，影響正常呼吸。

　　4.喝花椒水

　　花椒5-10粒，睡前用開水泡一杯水，待水涼後服下(花椒不服下)，連服5天，可治療打呼噜。

　　5.良好的睡眠環境

　　例如增加室内的濕度，放一些滿音樂來促進睡眠，這些都屬于治療打呼噜小竅門，希望朋友們都能重視睡覺打呼噜這一症狀，更好的完善生活保健的工作重心。

　　6.睡覺時後背墊上一個棒球

　　很多人都是平躺睡覺時打呼噜，側身就不打了，所以一個簡單的辦法是在睡衣背部或枕頭上固定一個棒球，這樣就能迫使人在睡眠時選擇側卧姿勢。

　　對于打鼾的現象要有一個正确的認識，不要認為是輕度打鼾就開始怠慢，患有打鼾的患者，無論是良性打鼾還是惡性打鼾，都要加以積極的預防，打鼾都對于人體有百害而無一利，正确的意識，積極的預防，專業的治療才是最佳的選擇。