治療便秘的食療方法有哪些-tft每日頭條

　　便秘這種症狀主要是因為我們在平時的飲食問題引起的，經常吃大魚大肉以及熱氣的食物的朋友，很容易出現便秘的症狀，這時候你們可以通過食用一些通便潤腸的食物來緩解它。便秘最好的食療方法是食用蜂蜜或者粗糧，希望便秘的患者可以來了解一下自己的食療方法。

　　日常飲食的調節：

　　(1)食不要過于精細，更不能偏食，增加膳食中的纖維素含量，如五谷雜糧、蔬菜(蘿蔔、韭菜、生蒜等)、水果(蘋果、紅棗、香蕉、梨等)。

　　(2)攝取足夠水分。每日進水量約2000毫升。每天清晨空腹飲1杯淡鹽水或白開水或蜂蜜水，均能防治便秘。

　　(3)飲食中攝入适量植物脂肪，如香油、豆油等，或食用含植物油多的硬果，如核桃、芝麻等。

　　(4)适當食用有助潤腸的食物，如蜂蜜、酸奶等。

　　(5)可經常食用一些有防治便秘作用的藥粥，如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、紅薯粥等。

　　生活調理：

　　(1)養成定時排便的習慣。最好每天早飯後定時排便，根據“胃——結腸反射”的機理，進餐後易于排便反射的産生。

　　(2)養成集中精力排便的習慣。上廁所不宜看書報、聽廣播、抽香煙等，消除一切分散誘發便意及延長排便時間的不良習慣。

　　(3)不能忽視便意。經常忽視便意或強忍不便，糞便在腸道滞留時間過久，大便容易幹燥，從而引起或加重便秘。

　　相信便秘患者看了上文介紹的便秘的食療方法，你們應該對于便秘的症狀的治療有一定的了解了吧。便秘的治療方法我們建議患者可以吃一些蜂蜜以及酸奶等食物，還可以吃一些蔬菜以及水果等含有纖維素的食材來治療它。