每個人對生命的渴望都是強烈的，都想長壽百歲，研究發現心理健康的人往往都比較長壽，經常有人會問人的長壽秘訣是什麼，長壽吃什麼最好？今天小編就帶領大家去了解一下吧。

　　長壽是每個人夢寐以求的事情，在我們日常生活中，保持一個好的心理狀态會讓我們活的更長久，下面小編就介紹6種心理有助于長壽。

　　1、情緒穩定

　　長壽老人比較注重自己的情緒調适，使中樞神經處于相對穩定的良好狀态，進而使機體的生理功能協調。

　　95%以上的長壽老人情緒安定，适應能力強，經受得起生活環境中的各種不良刺激。他們即使受到精神刺激或創傷，也能自我控制，并很快恢複心理平衡。

　　2、心境愉快

　　愉快标志着老年人身心活動協調。長壽老人大都精神愉悅，笑口常開。

　　笑是一種簡單而又愉快的運動，可使胸、膈、腹以及心、肺、肝等髒器都得到有益的活動，神經、骨骼和肌肉得到放松，且可驅除憂愁煩惱，減輕精神壓力，抒發健康的感情，進而提高機體的免疫能力。

　　3、胸襟豁達

　　長壽老人在人際關系方面态度真誠和善，對同輩人尊重，對晚輩人慈愛，以寬厚的态度待人處世。這種長者的情懷和氣質，是健康的保證。

　　4、熱愛生活

　　長壽老人大都對生活充滿熱愛與向往之情，他們積極從事自己力所能及的工作或勞動，充分發揮自己的能力，并從中獲得快慰和樂趣。

　　其實，這些長壽秘籍很簡單，可是真正能做好确不容易。祝大家身體健康。

　　醫學家表示，老年人從長壽者的心理優勢中吸取營養，使自己的心理保持良好的狀态，這無疑對健康有益。

　　5、保持一顆童心

　　人到了而立之年以後，随年歲的增長，有人便産生了“看破紅塵“的感覺，對什麼都不感興趣了，這樣不利于心理健康。

　　如果仍保持一顆童心，對任何事物都有一種好奇，不論對知識更新，還是對身心健康都有好處。

　　6、培養生活中的幽默感

　　除了嚴肅、正式的場合外，在同事、朋友乃至家人中，說話時适當地采用幽默語言，對活躍氣氛、融洽關系都非常有益，在一陣會心的笑聲中，大家心情特别好。

　　老年人心理健康标準

　　一、充分的安全感

　　安全感需要多層次的環境條件，如：社會環境、自然環境、工作環境、家庭環境等等，其中家庭環境對安全感的影響最為重要。家是躲避風浪的港灣，有了家才會有安全感。

　　二、充分地了解自己

　　就是指能夠客觀分析自己的能力，并作出恰如其分的判斷。能否對自己的能力作出客觀正确的判斷，對自身的情緒有很大的影響。

　　過高地估計自己的能力，勉強去做超過自己能力的事情，常常會得不到想象中的預期結果，而使自己的精神遭受失敗的打擊，過低的估計自己的能力，自我評價過低，缺乏自信心，常常會産生抑郁情緒

　　三、生活目标切合實際

　　要根據自己的經濟能力、家庭條件及相應的社會環境來制定生活目标。

　　生活目标的制定既要符合實際，還要留有餘地，不要超出自己及家庭經濟能力的範圍。

　　道家的創始人老子曰：“樂莫大于無憂，富莫大于知足。”

　　四、與外界環境保持接觸

　　這樣一方面可以豐富自己的精神生活，另一方面可以及時調整自己的行為，以便更好地适應環境。

　　與外界環境保持接觸包括三個方面，即與自然、社會和人的接觸。

　　老年人退休在家，有着過多的空閑時間，常常産生抑郁或焦慮情緒。

　　如今的老年活動中心、老年文化活動站以及老年大學為老年人與外界環境接觸提供了條件。

　　五、保持個性的完整與和諧

　　個性中的能力、興趣、性格與氣質等各個心理特征必須和諧而統一，生活中才能體驗出幸福感和滿足感。

　　例如一個人的能力很強，但對其所從事的工作無興趣，也不适合他的性格，所以他未必能夠體驗成功感和滿足感。

　　相反，如果他對自己的工作感興趣，但能力很差，力不從心，也會感到很煩惱。

　　六、具有一定的學習能力

　　在現代社會中，為了适應新的生活方式，就必須不斷學習。

　　比如：不學習電腦就體會不到上網的樂趣，不學健康新觀念就會使生活仍停留在吃飽穿暖的水平上。

　　學習可以鍛煉老年人的記憶和思維能力，對于預防腦功能減退和老年癡呆有益。

　　七、保持良好的人際關系

　　人際關系的形成包括認知、情感、行為三個方面的心理因素。情感方面的聯系是人際關系的主要特征。

　　在人際關系中，有正性積極的關系，也有負性消極的關系，而人際關系的協調與否，對人的心理健康有很大的影響。

　　八、能适度地表達與控制自己的情緒

　　對不愉快的情緒必須給予釋放或稱為宣洩，但不能發洩過分，否則，既影響自己的生活，又加劇了人際矛盾。

　　另外，客觀事物不是決定情緒的主要因素，情緒是通過人們對事物的評價而産生的，不同的評價結果引起不同的情緒反應。

　　有一位老太太，大兒子是曬鹽的，小兒子是賣傘的。老太太總是發愁，陰天她為大兒子擔心，晴天為小兒子擔心。

　　一位心醫生對老太太說：“您真有福氣，晴天您的大兒子賺錢，雨天您的小兒子賺錢。”老太太一想很有道理，便高興起來。

　　九、有限度地發揮自己的才能與興趣愛好

　　一個人的才能與興趣愛好應該對自己有利，對家庭有利，對社會有利。

　　否則隻顧得發揮自己的才能和興趣，而損害了他人或團體的利益，就會引起人際糾紛，而增添不必要的煩惱。

　　十、個人需求得到滿足

　　在不違背社會道德規範的情況下，個人的基本需要應得到一定程度的滿足。

　　當個人的需求能夠得到滿足時，就會産生愉快感和幸福感。

　　但人的需求往往是無止境的，在法律與道德的規範下，滿足個人适當的需求為最佳的選擇。

　　長壽習慣

　　1、适量喝紅酒

　　英國某雜志刊登最新研究稱，紅酒中所含的白藜蘆醇既有助于預防2型糖尿病、心髒病及腦卒中，也有助于延緩衰老。

　　2、規律的夫妻生活

　　據美國某節目報道，英國貝爾法斯特女王大學科學家對1000名中年男性進行10年跟蹤調查發現，經常獲得高潮的男性長壽幾率高2倍。

　　3、每天用牙線保護牙齒

　　研究發現，每天用牙線不僅保護牙齒，而且可防止有害菌通過牙龈炎症部位進入血液循環，進而降低心髒病的危險。

　　4、唱歌

　　美國喬治華盛頓大學最新研究發現，與普通人相比，合唱團歌手身體更健康、更少看醫生，也更少抑郁。

　　英國某大型研究發現，唱歌可促進多巴胺産生，緩解壓力，有助鍛煉心肺功能及腹部與背部肌肉。

　　5、多做家務活

　　英國某廣播公司報道稱，英國癌症研究會一項研究發現，每周花17個小時幹家務(洗衣、做飯、拖地等)的婦女，其乳腺癌危險降低30%。

　　6、适當發洩怒火

　　适當發怒比壓抑怒火更有益減壓護心。瑞典斯德哥爾摩大學研究發現，發洩憤怒的男性發生心髒病危險及嚴重心髒病死亡危險降低50%。

　　7、養寵物

　　某雜志最新載文稱，明尼蘇達大學研究人員發現，養寵物可緩解壓力及焦慮，使心髒病危險降低30%。

　　長壽吃什麼

　　一、喜歡喝粥

　　從飲食習慣看長壽老人無一不喜歡喝粥。

　　曆代醫家和養生學家對老人喝粥都十分崇薦。《随息居飲食》說：“粥為世間第一滋補食物。”粥易消化、吸收，能和胃、補脾、清肺、潤下。

　　清代養生家曹慈山說：“老年，有竟日食粥，不計頓，亦能體強健，享大壽。”他編制了粥譜一百餘種，供老年選用，深受老年人歡迎。

　　二、小米是老人的最佳補品

　　老人最喜歡小米，把小米當成最好的滋補佳品。

　　小米是谷子去皮後的顆粒狀糧食，曆來就有“五谷雜糧，谷子為首”美稱。體弱有病的老人常用小米滋補身體。

　　祖國醫學認為，小米益五髒，厚腸胃，充津液，壯筋骨，長肌肉。

　　三、珍珠玉米當主食

　　玉米，别名玉蜀黍、苞谷、珍珠玉等，它與水稻、小麥并稱為世界三大農作物，是世界公認的“黃金作物”，也是長壽老人離不開的主食。

　　醫學家研究中發現老玉米裡含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、維生素E，所以不容易發生高血壓和動脈硬化。

　　從長壽老人的體質看，他們很少有高血壓和動脈硬化，這與他們把吃玉米當成主食密切相關。

　　四、天天一斤奶

　　喝奶是長壽老人的普遍習慣，尤其是居住在城市的壽星更是這樣。

　　據說，美國現有25000名百歲壽星，其中80%為女性，她們的飲食習慣是普遍喝奶。

　　牛奶營養豐富又比較全面。奶中賴氨酸含量較高，膽固醇含量低，碳水化合物全部為乳糖，在腸道中可以轉化為乳酸，有抑制腐敗菌生長的作用。

　　牛奶含鈣很豐富，吸收率也很高，還含有較多的維生素A、D、核黃素等，這些對老人來說是必要的、有益的。

　　牛奶經發酵後制成幹酪，吃幹酪可以預防齲齒。喝酸奶能降低膽固醇，所以常喝酸奶的人不易患心血管病，還能明目、固齒、防止細胞老化等。

　　五、每天吃一個雞蛋

　　每天吃一個雞蛋已成為長壽老人的普遍習慣。

　　營養學家測定，蛋清中含大量水分、蛋白質。蛋清蛋白有極豐富的氨基酸，且組成比例非常适合人體需要，這種蛋白質在人體中利用率最高。

　　蛋清蛋白對肝髒組織損傷有修複作用。蛋黃中的卵磷脂可促進肝細胞的再生，還可提高人體血漿蛋白量，增強機體的代謝功能和免疫能力。

　　卵磷脂被人體消化後，可釋放出膽堿，膽堿可改善記憶力。

　　蛋黃含的無機鹽、鈣、磷、鐵和維生素都比較豐富。雞蛋中含有大量膽固醇，脂肪屬飽和脂肪酸。

　　吃雞蛋過多，會使膽固醇的攝入量大大增加，會引起動脈粥樣硬化和危害心腦血管，并增加肝、腎負擔。所以，每天吃12個就可以了。長壽老人們從不多吃。

　　六、偏愛紅薯

　　吃紅薯是長壽老人的一大喜好。

　　醫學家說，紅薯含有大量黏蛋白，故能防止肝髒和腎髒結締組織萎縮，使人體免疫力增強。

　　還具有消除活性氧的作用，避免了活性氧誘發癌症。又因紅薯中含鈣、鎂較多，所以能防止骨質疏松症。由此可見，紅薯不愧為長壽老人的飲食一寶。

　　七、豆腐是老人喜歡的美食

　　老人們普遍愛吃豆腐。

　　豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮。豆腐的功效具有益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護肝髒，促使機體代謝的功效常吃豆腐有利于健康和智力發育。

　　老人常吃豆腐對于血管硬化、骨質疏松等症有良好的食療作用。

　　八、崇愛大白菜

　　大白菜，平常菜，老年人，最喜愛。

　　味道鮮美，葷素皆宜，是冬令佳蔬，國畫大師齊白石先生，有一幅特意的大白菜圖，獨論白菜為“菜中之王”，并贊“百菜不如白菜”。

　　從藥用功效說，大白菜有養胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。

　　九、冬天不離蘿蔔

　　長壽老人冬天飲食不離蘿蔔。

　　蘿蔔含有多種維生素和礦物質，不含脂肪。所含的芥子油和澱粉酶能促進新陳代謝，增進食欲，幫助消化。

　　祖國醫學認為，它能化積滞、消食積，療痰咳失音，治吐血、衄血、消渴、止痢、祛頭痛，利小便等。

　　生吃可以止渴、清内熱、化痰止喘和助消化，蒸熟吃能消食健脾，并有補益功效。

　　吃點蘿蔔，喝點茶水，能消除燥熱，祛體内郁積毒熱之氣，對恢複精氣神有很好作用。

　　蘿蔔和肉一起炖煮，味道也很好。但不能與人參、橘子同吃。

　　十、胡蘿蔔是老人心愛物

　　胡蘿蔔也是老人都喜愛的心愛物。

　　胡蘿蔔高含維生素A，有極為豐富的胡蘿蔔素。研究表明，胡蘿蔔能提供抵抗心髒病、中風、高血壓及動脈硬化所需的各種營養成分。

　　胡蘿蔔素在高溫下也很少破壞，容易被人體吸收，然後轉變成維生素A，所以能治療因缺乏維生素A而引起的夜盲症和眼幹燥症。

　　胡蘿蔔素隻有溶解在油脂中才能被人體吸收。因此，有經驗的老人常把胡蘿蔔切成片或絲同油炒。

　　胡蘿蔔素的保存率可達79%以上，切片油炸，胡蘿蔔素保存率為81%，切片和肉一起炖，胡蘿蔔素的保存率高達95%。

　　胡蘿蔔還有促進大腦物質交換，增強記憶力的作用。讀書學習前吃一盤炒胡蘿蔔絲，有利于鞏固記憶。

　　結語：以上就是小編為大家帶來的關于6種心理有助于長壽文章的全部内容，現在大家對我上文所介紹的幾種心理有所了解了嗎？在我們以後的生活中，一定要保持一個良好的心理狀态，這樣我們才能長壽。