男性更年期吃什麼食物好是個有待考究的問題,很多患者總是會随意安排自己的日常飲食,這往往會讓自己的疾病變得更加嚴重或者出現新的不好的情況。這樣你們就清楚了日常生活中男性更年期吃什麼好及吃什麼不好了,你們就可以合理安排自己的飲食生活。朋友們不妨來跟我一起去了解一下男性更年期的飲食規則有哪些?
一 羊肉是增強性功能首選
性欲減弱也是大多男人進入更年期後出現的症狀。原則上,中年男人性生活不宜過度,否則會使身體衰老得過快,但也不能沒有性生活,不然會使精液的産生能力下降。隻要性生活正常化,既不感覺疲憊,也不感覺過少即可。
因此,應多吃一些能改善和增強性腺功能的食物。因為,性腺功能改善後,可以從根本上減輕更年期出現的各種症狀。具有這類作用的食物有:羊肉、蝦、羊腎、海參、魚肚、泥鳅、麻雀、韭菜、核桃、芝麻等。
推薦理由
男性荷爾蒙水平的降低,還會影響機體合成蛋白質的過程。因此,更需要從飲食中攝入優質蛋白。羊肉的脂肪和膽固醇較豬肉和牛肉少,但含有豐富的優質蛋白質、維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素。中醫認為,羊肉有補腎壯陽的作用,适合男士經常食用。因此,進入更年期的男性更應以羊肉為動物性食物的首選。
二 喝黑豆奶遠離骨質疏松
男性更年期是由于荷爾蒙分泌減少引起的。當50歲左右的男性進入更年期後,随着雄性激素水平的下降,骨密度值也會随之降低。此時,更容易發生骨折。
無論是男性還是女性,骨質疏松都是更年期的常見疾病。奶類和豆類食品含有豐富的蛋白質和鈣質,對恢複體力和預防骨質疏松大有益處。為防止更年期發胖,奶類制品可選擇脫脂奶,每天可飲用鮮牛奶250毫升,酸奶125250毫升。豆制品可選擇豆腐或豆漿,避免選擇含脂肪過多的油豆腐和豆腐腦等。
特别推薦把具有很強保健功能的黑豆,和同樣具有很高營養價值的黑芝麻及牛奶混合在一起,就制成了營養美味的黑豆奶。
推薦理由
黑豆不僅富含鈣質,還含有較多的卵磷脂,卵磷脂能減少“壞膽固醇”,防止動脈硬化,能有效預防癌症和肥胖。把黑豆和芝麻分别炒熟,放在食品加工機中粉碎,然後再和牛奶或豆漿一起飲用,這樣它們的營養成分更容易被人體吸收。中年男性每天早餐前或晚餐前喝上一杯200毫升的黑豆奶,可以達到有效補充鈣質的目的。
三 淡菜是減肥降壓好幫手
男性進入更年期之後,首先表現在體态方面,如全身肌肉不如年輕時那樣強健有彈性,這是因為皮膚脂肪逐漸增多,再加上體重的明顯增加,整個人看起來不但臃腫,而且皮膚也變得格外松弛。産生這樣的結果,一方面跟中年男性吃得多、動得少有很大關系,另一方面有可能是機體新陳代謝紊亂造成的。
甲狀腺素的主要作用就是調節新陳代謝,而碘在體内主要參與甲狀腺素合成。因此,更年期的男性應多攝入一些富含碘和不飽和脂肪酸的海産品,如淡菜、海帶、紫菜等。常食不但可以促進新陳代謝,有助于減肥,還能有效降血壓和降血脂。适合更年期男性的淡菜吃法也很多,如淡菜紫菜瘦肉湯、淡菜芹菜湯、淡菜炒韭菜、松花蛋蘸淡菜末等。
推薦理由
淡菜有“海中雞蛋”之稱,其營養價值高于蝦、蟹、海參、幹貝等海産品,所含脂肪、蛋白質、礦物質、碳水化合物及維生素等都大大超過黃魚的含量。淡菜中還含有大量的碘和不飽和脂肪酸,特别是甘碳四烯酸占16。6%,而甘碳四烯酸是人體内不能合成的,是由食物中供給的必需脂肪酸的一種。必需脂肪酸對于維持正常機體的生理功能很重要,能促進發育,對皮膚有保護作用,還有降壓降脂作用。
清楚了解男性更年期吃什麼比較好些以後,希望男性患者朋們能夠自覺遵守這些飲食規則了,不要想當然地去做一些景程自己病情的事情,那麼希望患者朋友們以後不要再對自己的飲食生活随意安排了,一切以科學原則為依據。祝你們都能夠早日恢複健康。