瘦腰最快的運動有哪些呢？-tft每日頭條

　　現在的人們越來越追求身材的完美，有的人整體不算胖，但是局部确實挺胖的。這樣就給原來很好的身材減肥不少。有些人可能是腿粗，有的是臉大，還有的是肚子上都是肉，也有的是腰上的贅肉非常多。今天小編就大家都很關心的腰部贅肉問題進行介紹，告訴大家幾個瘦腰最快的運動，供大家參考。

　　1、站立俯身

　　立正站好，挺直腰身，雙手緊握成拳。利用身體的力量将身子緩慢向下彎，同時雙臂伸直，直至拳頭緊貼地面，保持該姿勢片刻，爾後緩慢恢複原姿勢。反複練習該運動直至腰部感到酸累。這個簡單的小運動能使你身體得到鍛煉，從而練就出窈窕好身材，常練習能輕松減肥瘦身哦。

　　2、平趴擡身

　　平趴在床上，雙臂屈肘手掌撐地，雙腿微開伸直。利用身體的而力量将上半身向上擡起，同時将雙臂伸直，保持該姿勢片刻，爾後将身子緩慢恢複原狀，反複練習上述運動直至手臂感到酸累。這個簡單的小運動能使你的腰部肌肉變得緊實，讓你輕松擺脫贅肉煩惱，以練就出纖細蠻腰。

　　3、俯身下壓

　　俯身趴在床上，雙臂屈肘支撐起上半身，雙腿屈肘小腿着地。利用身體的力量将上半身緩慢向下壓，達到極限時保持該姿勢片刻，再緩慢恢複原姿勢。反複練習直至腰部感到酸累。這個簡單的小運動能使你的腰肢變得更加纖細窈窕，從而達到減肥效果。

　　4、正坐扭腰

　　挺直腰身正坐在椅子上，雙手放在大腿上，利用身的力量将身子向左側扭轉，達到極限時保持該姿勢片刻，爾後緩慢恢複原姿勢，接着體向右側扭轉練習該運動，這個簡單的小運動能有效的促進身體脂肪燃燒，讓你輕松擺脫贅肉煩惱，從而瘦出窈窕細腰。

　　給大家介紹的上面的幾個方法都是非常容易進行的，平時沒事的時候在家就可以進行練習。所有的運動瘦身都要堅持，尤其是瘦腰的運動，如果堅持的時間不夠的話，很難看出明顯的效果。另外，瘦腰的過程中，要注意飲食的控制，可以多謝富含鐵的食物，可以在運動過後喝上一杯脫脂牛奶，補充身體所必須的能量。