生病看醫生是當前不少人養成的固定思維，生病吃藥也是當前不少人正在做的事情，畢竟在人們看來，醫生、藥物是安全的保障。其實不然，生活中還有是藥三分毒的說法，可見一味的依賴藥物對于健康其實是有危害的，更不用說在生活中都曝光過用舊皮鞋做出的膠囊。其實擁有一個健康的身體找醫生、吃藥物是下下之策，在生活中做好保健才是上策，那麼如何有效的做好養生保健工作呢？下面就一起看看在生活中早晚要是這麼做是能夠讓你一整年都不去找醫生的。

　　一、早上這麼做最保健

　　清晨是保健身體的最好時刻，這是因為身體新陳代謝的緣故，在早上能夠很好的協調身體器官，早上是一天中最重要的養生保健時刻，在早上要是做這些事情，對于健康是非常有幫助的。

　　1、早上排便要及時

　　排便是生活中最重要的排毒方式，不論是大便還是小便都是能夠很好的排出體内的毒素。

　　健康的身體應該把體内的毒素排出體外，身體中有了過多的毒素對于健康危害是極大的，例如，會影響到皮膚，造成皮膚暗黃，同時，過多的毒素還會影響到器官的正常代謝，這些對于健康都是有害處的。

　　而在排便的過程中是能夠很好的幫助身體進行代謝的，以排尿來說，經過一夜，身體中的毒素會通過尿液，儲存在膀胱部位，要是排尿不及時的話，對于膀胱是有危害，造成膀胱感染是極為常見的情況。

　　生活中，不少人會在早上進行憋尿，不少年輕人更是會在早上多睡幾分鐘而不去衛生間排尿，這樣就會導緻體内尿液不能及時的排出體外，當在起床之後再排尿，尿意全無，這樣對于身體是有傷害的。

　　因而，在早上排便要及時，及時的排便對于身體是有幫助的。

　　2、早起喝杯水

　　在早上起床喝一杯水對于身體是有幫助的，能夠很好的調節身體，經過一夜休息，不少人在第二天起床的時候會感覺到口幹舌燥，嗓子發癢，這些都是身體中水分缺失的緣故。

　　及時的補水顯得非常有必要，而喝杯溫水俨然是最适宜的事情。

　　在早上起床喝一杯溫水能夠很好的滋潤身體，對于身體代謝有很好的幫助的。能夠很好的刺激腸胃的蠕動，對于腸道有濕潤的作用，這樣的濕潤能夠軟化大便，從而促進大便的排出，避免便秘發生。

　　在早上不少人的頭腦還處于暈乎乎的狀态，這樣的暈乎乎狀态是因為血液濃度的升高導緻的，而喝一點水能夠稀釋血液，降低了血液的粘稠度，從而促進血液循環，防止心腦血管疾病的發生。

　　可見在早上喝一杯水，對于身體是非常有幫助的。

　　二、晚上不要做這些

　　早上是養生保健的主要時刻，晚上更是要保健身體，這是因為在晚上身體的新陳代謝是最為緩慢的，但是，在生活中不少人會把很多不必要的活動調到晚上，這樣的調節，是會使得身體受到不小的壓力。因而，在晚上，這些事兒最好不要做。

　　1、晚上不要喝咖啡

　　咖啡是外來物品，但是，在當今社會不少人對于這個充滿小資情調的飲品是非常的喜歡，不少上班族更是會通過喝咖啡來提高精神。

　　但是，你知道嗎？咖啡喝多了對于身體其實是有傷害的，特别是在晚上更是不要多喝咖啡，在晚上要是喝多了咖啡是會引起神經的興奮，這種興奮是會不斷的刺激血管，會加重心跳的加快速度，同時，過量的喝咖啡還會引起窦性心動過速和室性早搏，進而會造成血壓的升高。

　　咖啡确實能夠提到提神的作用，這是因為在咖啡中有一種刺激神經系統的咖啡因，這樣的咖啡因能讓人保持一種精神的緊張，對于工作是有幫助的，但是，對于睡眠是會影響的。

　　年輕人是喝咖啡的主要人群，殊不知，咖啡喝多了還會造成身體中鈣流失加劇，這樣的鈣流失是會導緻骨質疏松。

　　咖啡其實本身的味道并不香甜，并且略帶苦味，不少人在喝咖啡的時候，是會根據自己的口味進行配料的添加，加糖是很多人喜歡做的事情。

　　對于口味偏甜的人來說，往往是越甜越好，殊不知，這樣的甜咖啡喝多了，是會造成糖尿病的發生。

　　因此，在生活中，在晚上，咖啡不要多喝。

　　2、晚上不要吃辣

　　現在社會很多人的口味變得越來越重，對于辣味、鹹味偏重的食物是多多的攝取，殊不知，這樣的食物吃多了對于身體傷害是極大的。

　　特别是在晚上，辣椒要是吃多了，對于身體傷害更大，現在社會，很多人把應酬都集中到了晚上，在晚上不少人是奔走于各個應酬中，胡天海底的狂吃海喝，這樣的飲食方式對于健康是有很大傷害的。

　　以辣椒來說，在現在的餐桌上是越來越廣泛的食用了，不少人對于辣味的食物是非常的喜歡，但是，辣椒同時是屬于刺激性很強的食物，吃多了對于身體是有很大傷害的。

　　在晚上更是不要多吃辣椒，辣椒吃多了是會影響到睡眠的，造成失眠是常見的情況。

　　同時，辣椒過多的食用是會造成胃部有灼傷的感覺，會造成消化不良，這些對于健康身體都是有很大影響的。

　　因此，在晚上不要吃辣，以免身體被傷害到了。

　　熬夜的危害

　　傷害一：耳聾耳鳴

　　睡眠不足易造成内耳供血不足，傷害聽力，長期熬夜可能導緻耳聾。

　　傷害二：肥胖

　　熬夜的人經常吃“夜宵”，不但難消化，隔日早晨還會食欲不振，造成營養不均衡，引起肥胖。

　　傷害三：皮膚受損

　　皮膚在晚10—11點進入保養狀态，長時間熬夜，人的内分泌和神經系統就會失調，使皮膚幹燥、彈性差、晦暗無光，出現暗瘡、粉刺、黑斑等問題。

　　傷害四：記憶力下降

　　熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮，到了白天就會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。

　　傷害五：腸胃危機

　　人的胃黏膜上皮細胞平均2—3天就要更新一次，并且一般是在夜間進行的。如果夜間進餐，胃腸道得不到休息，會影響其修複過程。同時，夜宵長時間停滞在胃中，促使胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導緻胃黏膜糜爛、潰瘍。

　　傷害六：免疫力下降

　　經常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟着下降，感冒、過敏等就會不期而至地找到你頭上。

　　傷害七：心髒病風險

　　長期“黑白颠倒”的人，不僅脾氣會變壞，内髒也得不到及時調整，使心髒病的患病幾率升高。

　　結語：通過上面關于早上、晚上應該做的事情的簡單描述，相信大家對于生活中早上、晚上應該做的事情有了更多的了解，這樣的事情，在生活中其實還有很多，希望上面的介紹對于大家保健身體有所幫助，能夠真正做到上面介紹的幾點，從而能夠整年不找醫生。