女生減肚子的方法介紹-tft每日頭條

　　其實對于減肥女性朋友們都是非常苦惱的一件事情，因為減肥每次都減不下來的，這樣就會導緻反彈，而比原來更加的肥胖，尤其是在肚子這個部位的肉，下面我們一起來了解一下女生減肚子的方法。

　　具體方法

　　仰卧舉球

　　仰卧，手裡拿一個網球，擡起雙手沖着天花闆，雙腿伸直并攏，雙腳上勾，收緊腹部及臀部肌肉，将雙肩和頭部擡離地面幾厘米，确定球是始終朝上沖向房頂，而不是向前。堅持30秒一次，12次為一組。

　　蹬車運動

　　仰卧，假裝蹬一輛想象中的自行車。動作要領：背部下方壓緊地闆，雙手置于頭後。将膝蓋提到45度角，雙腳做蹬車的動作，左腳踝要碰到右膝，接着再用右腳踝去碰左膝。保持動作的準确，1分鐘為一組，做5組。

　　仰卧起坐

　　仰卧，曲膝，雙腳并攏勾住床頭。用一條毛巾從後側繞過頸部，雙手各拉一端。收縮腹部，肩部擡起，後背慢慢拱起，再緩緩後仰，幾乎挨到地闆時繼續起身，不斷重複。如果你覺得太難，上身隻要擡離地闆就行。一組20個，做5組。

　　端坐提膝

　　找一把牢固的椅子，坐在椅子的邊緣，膝蓋彎曲，雙腳平放于地面。收緊腹部，身體微微後傾，将雙腳擡離地面幾厘米，保持穩定的動作。将膝蓋拉向胸部，同時上身前屈。然後将雙腳恢複原位，重複20次。

　　有氧運動

　　減掉腰部的贅肉并不是輕而易舉的，隻做健身操并不能完全到達目的，你需要一周最少三次，每次至少20分鐘的有氧練習，配合低脂肪的飲食，然後加做(阻力)啞鈴練習。

　　以上這篇文章就為大家詳細介紹了一下女生減肚子的方法，相信大家已經有了一個比較初步的認識了，其實如果自己想要減肥的話，最好是選擇一些比較健康的減肥方法的。