瘦腿瘦腹的運動方法-tft每日頭條

　　可能我們大家對于瘦腿瘦腹的運動并不是很了解，當自身出現了過度肥胖的問題，也不知道該采用怎樣的方法來幫助自己達到減肥的效果，運動方法是一種最好的方法，可以有效的幫助我們擺脫腰腹部的贅肉使我們受到一個苗條的身材，簡述一下瘦腿瘦腹的運動方法吧。

　　1.瑜伽法

　　對初學者來說，這種古老的鍛練身體方法，可能較為複雜及神秘，但如果适當練習，每星期做3~4次瑜珈，會對你的身體有莫大的好處，包括強健肌肉，增加靈活性、改善姿态及保持體态苗條。

　　2.遊泳

　　遊泳時在水中行走，增加身體的阻力。如何快速減肥不反彈美國運動心理學專家提出了一種運動，并給這種運動起了一個有趣的名字，叫做“在泥濘中沖浪”，這個方法聽起來很容易做到，但嘗試之後就會發現，要完成這項運動，付出的艱辛遠遠多于通常的那些健身方法，因為人體在水中受到的阻力是在空氣中的12-15倍。可以讓身體消耗更多的熱量。

　　3.飯後競走

　　晚飯一小時以後競走，很多人都知道跑步是有效的減肥方法，但是有一個人能堅持那，一般人都很難堅持，那麼不妨用競走來代替慢跑，競走也是有技巧的，大家不要把他當成是散步，散步的減肥效果是有限的，競走的速度其實可以等同慢跑，而他減肥的效果确實比慢跑還好

　　4.轉呼啦圈

　　轉呼啦圈可是消耗脂肪和卡路裡的一大攻略。你可以選擇一個成人尺寸的呼啦圈(它們的質量和尺寸比孩子用的大些，這樣就比較容易旋轉了)。呼啦圈可以到你的胸部那麼這個尺寸就剛合适。

　　不需要變着花樣轉，保持在腰間轉動呼啦圈就可以了。開始時，雙腳前後站着，把身體的重量前後甩動(與繞圈甩動不同)。第一次沒做到很好也不用擔心，你依然在消耗卡路裡，何況每次轉動時會越發熟練。

　　瘦腿瘦腹的運動方法有很多，但是适合我們自己的才是最好的方法，千萬不要盲目的選擇一些方法一定要根據自身的身體素質，選擇最佳的方法才能夠幫助我們達到一個更好的瘦腿瘦腰的目的，大家可以嘗試着使用一下。