瑜伽如今已經成為了風靡全球的一種健身運動，而且大部分練習瑜伽的人都是年輕貌美的女孩子，畢竟練習瑜伽愛可以減肥瘦身，修身養性，培養女性的特有氣質。練習瑜伽屬于一個循序漸進的過程，因此瑜伽的每一個動作都要做到位，都要全身心的投入。那麼瑜伽的入門體式大全是什麼？
眼鏡蛇式
1.俯卧，雙手手心、下颌與鼻尖輕輕觸地，用鼻子深呼吸3次。注意，保持緩慢的呼吸，千萬不要急，盡量放松身心;
2. 頭部保持不動，雙手位于胸前并将重量逐漸轉移到雙手上，深呼吸1次;
3. 邊吸氣邊以鼻尖緩緩向斜上方擡起的方向，主動擡起上半身，雙手撐地支撐身體，呼氣。
樹式
1.左腿直立，吸氣，右腿彎曲膝蓋向身體旁側打開、腳跟靠向左大腿根，站穩呼氣;
2.雙手從體側舉過頭頂并合十，吸氣向上延伸;
3.雙手從體側舉過頭頂并合十，吸氣向上延伸。
三角伸展式
1.呼氣，雙腳打開兩肩寬，穩穩抓住地面;
2.吸氣，雙臂從身體兩側舉起并平行于地面;
3.呼氣，右手指尖向遠向下牽引着身體側彎，同時擡起左臂垂直于地面，眼睛看向右手指尖最高處。
平常坐動作要領：兩腳跟在一條直線上，屈右膝，右腳跟抵住會陰，腳掌抵于左大腿内側，屈左膝，左腳跟放于右腳跟前。
至善坐動作要領：做腳跟重疊右腳跟，将右腳趾插入左大小腿之間，左腳趾插入右大小腿之間。
半蓮花坐動作要領：屈右膝，右腳跟抵住會陰，屈左膝，左腳跟抵住腹部。
全蓮花坐動作要領：屈左膝，左腳跟抵住腹部，腳背貼于右大腿上，再屈右膝，右腳跟抵腹部，腳背貼于左大腿上，兩膝盡量下沉。
注意：所有坐姿需挺直腰背，雙肩外展下沉放松。
瑜伽也是一種特别适合孕婦鍛煉的運動，但是選擇的體式一定要有所注意，千萬不要做那些難度比較大的動作，否則一旦動了胎氣就很可能出現危險。每天做一些簡單的瑜伽，可以讓孕婦的身體更加健康，也可以促進胎兒的生長，兩全其美。
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