如何短時間内運動減肥呢-tft每日頭條

　　在生活中，經常的進行運動，不僅僅可以維持身體的健康，而且還能夠有效的燃燒脂肪，保證擁有一個好的身材，是需要人們注意的。很多人會通過運動來減肥，但是減肥是一個長期的過程。那麼，如何短時間内運動減肥呢？有哪些好方法可以借鑒呢？下面便一起來看一下這篇文章的相關介紹吧。

　　和朋友一起鍛煉

　　找個私人教練陪你一起鍛煉，可以讓你的健身效果更佳，因為他(她)會在你松懈的時候提醒你集中注意力。但是如果想省去私教的費用，不如索性跟幾個朋友一起鍛煉，不僅可以互相監督，而且大家一起去辦健身卡，還可以享受團購價呢。

　　報班之前先做功課

　　不要把時間浪費在不适合你的項目上。如果你打算參加某一個健身班，但是又不确定自己是否真的喜歡那個項目，那建議你在報班之前親自去健身房一趟，在你感興趣的那個健身班門外仔細地觀察五到十分鐘，看看這項運動到底是什麼樣的，在充分了解的基礎上，根據自己喜歡與否做出決定。

　　先做喜歡的項目

　　熱身完畢後，建議你先做些自己特别喜愛的運動項目。比如說，如果你喜歡做仰卧起坐，那就鋪個墊子先開始做仰卧起坐好了;如果你喜歡啞鈴彎舉，那就先做 1-2組啞鈴彎舉。因為你喜歡的項目通常都是你比較擅長的，所以呢，先做這些項目可以增加你的自信心，心情也會變得很好，那麼你就會更加積極地投入到接下來的鍛煉中。

　　尋找假想敵

　　鍛煉的時候，最需要的可能就是動力了。你可以試着找個競争對手來激發自己的動力，環顧整個健身房，把那些在跑步機、動感單車上揮汗如雨的人想象成競争對手。你要做的就是，比他們在跑步機上跑的時間更長一些，在自行車騎的時間更久一點。話雖這麼說，但是也得悠着點，适可而止，可别鬧出人命哦。

　　分解動作

　　當教練讓你做一組俯卧撐、仰卧起坐、或者力量訓練的動作時，你是否時常感到力不從心，體力透支呢？如果答案是肯定的，那麼你完全可以将一大組動作分解成幾小組，舉個例子，如果你一次不能做20個俯卧撐，你可以分4-5次完成，這樣不論是在身體上還是心理上，都會更容易接受。

　　以上便是關于如何短時間内運動減肥的介紹。減肥不是一朝一夕便能夠完成的，所以建議在減肥的時候，應該要有着足夠的耐心，要堅持下去，這樣才能夠起到減肥的效果。此外，在飲食方面也要注意，多吃些清淡的食物，這樣也有助于減肥。