怎麼吃巧克力才不發胖？-tft每日頭條

　　在餐前吃一小塊巧克力能讓人感覺較不饑餓，可以減少進食熱量的攝取，對人的健康也沒有太大的不良印象，是可以長期執行的，唯一一點要注意是因為食欲降低讓食量減少，要特别注意飲食的均衡避免營養素的缺乏。

　　怎麼吃巧克力才不發胖？

　　巧克力減肥：餐前一小塊就好

　　網上的巧克力減肥法最常見的有兩種，一種是一整天隻吃巧克力，其他的都不能吃。而另一種則是每餐餐前吃一小塊巧克力。到底這兩種方法哪種比較好呢？根據專家意見，第一種方法除了巧克力不可吃别的東西，而且巧克力的量也有限制的情況下，血糖容易迅速的攀升，雖然可在最饑餓的時候抑制食欲，但會使人覺得沒有體力，不适合需要工作或有體力勞作的人，也不适合長期執行，而且非常不建議在沒有醫生的監督下使用。專家比較推薦的是第二種方法，在餐前吃一小塊巧克力能讓人感覺較不饑餓，可以減少進食熱量的攝取，對人的健康也沒有太大的不良印象，是可以長期執行的，唯一一點要注意是因為食欲降低讓食量減少，要特别注意飲食的均衡避免營養素的缺乏。

　　吃巧克力不發胖的方法：

　　1、選純度高的黑巧克力

　　可可含量最好75%以上，才不會含有太多糖分和來自奶類的飽和脂肪酸。

　　2、盡量購買高品質的巧克力

　　巧克力在口味的豐富度和能提供的滿足感上和品質是成正比的。

　　3、多用水果

　　DIY巧克力點心可多用水果和米果來降低熱量。

　　4、低糖、無糖是首選

　　若是喜歡喝熱可可飲，務必選擇低糖、無糖的産品或DIY來降低熱量，其實可可飲的纖維含量很高，對“順暢”可說是頗有助益的呦。

　　5、務必尊說細細品嘗慢慢吃的原則

　　才會更享受也更享瘦。最好選擇小份量的包裝，才不會一吃就一發不可收拾。

　　6、一天吃巧克力不要超過30公克

　　差不多是等于一碗白飯的熱量。

　　7、搭配飲品

　　吃巧克力搭配熱咖啡、紅茶或是其他低卡飲品來增加飽腹感，騙騙肚子和大腦，巧克力吃一顆就滿足哦。

　　8、姨媽來時吃巧克力還是會胖

　　有人說女孩子姨媽來時吃巧克力不會胖，其實這是錯誤的。在姨媽來的日子，身體會比平常多消耗200到300大卡，在這時适量地吃巧克力可以舒緩情緒和不适，但吃太多還是會胖的呦。