太極拳是很有名的養生運動，經常聯系好處多多，太極拳的每個動作都涉及到了全身，練習下來可以讓身體的每一個部分都得到鍛煉。練太極拳要求動作和呼吸的結合，練太極拳是慢動作，雖運動量不是很大，但可以促進血液循環，有益于心髒功能。而且血液循環好了，可以将體内的廢物順利排出，腸胃蠕動加快，又可以提高消化功能，增強食欲避免便秘。
1.增加神經系統的靈敏性——練太極要「心靜意定」，練拳時必先令大腦皮層休息（心靜），将協調全身内外器官機能的任務交由中樞神經系統（意定）執行，加強了神經系統的靈敏性。
2.暢通經絡、血管、淋巴及循環系統——因練太極拳的時間不會太短，故能像一般的帶氧運動一樣，能使血氣運行順暢。練了若幹時間，會察覺有指尖麻軟發痹、關節微響、針刺、腹鳴等感覺。
3.根據中國醫學理論認為這是經絡暢通的反應。透過摟拗屈膝絞轉等運動，動脈血管得到适量擠壓及放松，能使血液加速運行，增加氧氣的供應，也促進了淋巴系統的新陳代謝，加強了個人的抵抗力。
練太極拳除了鍛煉身體，還可以培養一個沉着、冷靜的性格，去除浮躁，回歸純真，在忙碌的生活中放松緊張的情緒。而練太極拳的好處主要是提高自己的身體素質，去除疾病，保持精神活力，所以應該每天堅持的練習太極拳。
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