慢跑的方式有助于增高嗎-tft每日頭條

　　最近很多男性朋友出現的身材矮小的情況，讓我們很多男性朋友，非常苦惱很多男性朋友都想擁有一個高大的身材，但是由于一些内外方面的原因使我們的願望不能實現，當然也可以采用一些方法來幫助自己增高，想必大家對于慢跑有助于增高嗎呢特别感興趣，來為大家詳細的介紹一下。

　　可以，慢跑短跑都很好，還有就是羽毛球籃球等有助于身體伸展的運動比較有效果。跑步增高：先小步跑，同時雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉動；然後快速跑跳25-50米。重複4-6次，每次之間稍事休息。另外介紹一些增高的方法吧~（看我這人多好！）增高體操。這套體操歸納起來隻有12個字：熱身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳躍。熱身增高：身體保持正直，然後上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。行走增高：大幅度擺臂，有力地向前走。伸拉增高：踮起腳後跟，雙臂伸直向上伸拉，然後向各方向伸拉。重複6-8次，中間稍事休息。垂吊增高：在單杠上懸垂（20秒到1分鐘），雙腿并攏。身體先向左、右轉動，再向前、後擺蕩，最後做引體向上（女孩做此練習雙腳可以不離地）。每次做4-6分鐘，每個動作重複6-8次。還有一種方法是，上體保持正直，深蹲，然後向上跳起時抓住單杠，幷利用慣性做引體向下（單杠的高度和雙手之間的距離應根據個人情況而定），重複數次。跳躍增高：向上跳，争取每次跳得比上一次高，或力求達到某一規定高度。向下跳，從稍高的地方向下跳，落地時盡量彎屈雙腿，然後雙腳用力蹬地，再向上跳起，各做30-60次。注意事項：認真做好熱身運動，防止損傷。循序漸進，可先選擇部分練習，一段時間後再進行全套練習。從一開始就要注意按照規定數量做好動作。不可随心所欲。每做完一節操，要稍事休息，讓呼吸平穩、肢體充分放松。做完全套操後，平躺在地闆上，繃緊背部和臀部肌肉，腰略挺。每周做操不少于3次，每次35-45分鐘持之以恒，必有佳效。

　　慢跑确實可以達到很好的增高效果，正在飽受身材矮小的朋友們可以用以上的方法去進行嘗試一下，但是慢跑一定要堅持，千萬不可三天打魚兩天曬網，否則是不能達到很好的效果的，同時多吃一些增高的食物也是非常有必要的。