随着生活水平的逐漸提高，人們的飲食質量也在不斷的提高，大魚大肉已經成了習以為常的事情，但是随着而來的就是身體肥胖的問題。肥胖會對身體造成很多不良的影響，容易導緻“三高”症狀的出現，所以最好想辦法控制體重或者減肥。那麼，如何才能夠減肥？豆漿加燕麥能減肥嗎？

　　喝豆漿降脂肪肝？大豆蛋白立大功

　　為什麼适度食用攝取豆腐、豆漿等富含豐富豆類蛋白質的食物，有助預防、降低脂肪肝的形成？這是因為豆漿中所含的大豆蛋白質、磷脂質成分，能夠幫助修複肝髒中負責脂肪代謝的關鍵機制，達到清除囤積在肝髒中的脂肪，維護肝髒健康、預防脂肪肝的效果。

　　營養美味！營養師豆漿私房食譜大公開

　　不過，想要預防脂肪肝發生，單喝豆漿似乎有些單調，有沒有其他方式來增添豆漿的變化性，讓營養健康的豆漿更加美味、好喝呢？陳彥甫營養師其實除了傳統的原味豆漿外，也可以選擇搭配芝麻、燕麥、白木耳等膳食纖維含量豐富的食材一同烹煮飲用，更能發揮加乘效果，保護肝髒健康之餘，還能預防心腦血管疾病的發生。營養師提供2款養生豆漿食譜給大家參考：

　　★蘋果燕麥豆漿

　　降低脂肪＋保養肝髒

　　材料：

　　黃豆40公克、燕麥片30公克、蘋果1顆（約100公克）、清水适量、蜂蜜2小匙。

　　作法：

　　1.黃豆洗淨，浸泡水中，撈出瀝幹；蘋果洗淨，去皮和核，切小塊。

　　2.将處理好的黃豆、蘋果與燕麥片放入豆漿機，加清水至上、下水位線間，啟動按鍵煮至完成。

　　3.最後加入蜂蜜調味即可飲用。

　　營養價值：

　　熱量 370.1大卡、糖類 53.8公克、蛋白質 17.8公克、脂肪 9.3公克、膳食纖維 11.1公克。

　　保健功效：

　　暴飲暴食、經常熬夜的人容易傷肝，造成肝髒代謝功能變差。燕麥中的亞麻油

　　酸可幫助降低脂肪含量，避免罹患脂肪肝。

　　★芝麻小米豆漿

　　養肝益氣＋烏黑秀發

　　材料：

　　黑芝麻、小米各30公克、黃豆40公克、清水适量、蜂蜜2小匙。

　　作法：

　　1.黃豆洗淨，浸泡水中，撈出瀝幹；小米洗淨備用。

　　2.将浸泡好的黃豆、洗淨的小米與黑芝麻放入豆漿機中，倒入清水至上、下水位線間，啟動按鍵煮至完成。

　　3.最後加入蜂蜜調味即可飲用。

　　營養價值：

　　熱量479.8大卡、糖類49.6公克、蛋白質23.1公克、脂肪21公克膳食纖維11.9公克。

　　保健功效：

　　日常适量飲用富含黑芝麻、小米的飲品，并注意飲食清淡，能保護肝細胞，避免脂肪肝上身。

　　以上就是有關豆漿加燕麥能減肥嗎的介紹，可見豆漿加燕麥是能夠為肝髒部位降低油脂，這也是減肥的一部分，同時使得身體裡的脂肪有效消減。但是也不要過度依賴豆漿加燕麥的減肥方法，需要配合一些體育鍛煉，才能夠有更好的減肥效果。