女人備孕時期是一個十分重要的時期，備孕期間做的事情會影響生出寶寶的質量。寶寶是一個家庭的希望，所以大家對寶寶的身體比較關注，備孕期的注意事項有哪些呢？下面大家就跟着小編一起來看一看吧！

　　葉酸片的副作用

　　葉酸系由蝶啶、對氨基苯甲酸及谷氨酸的殘基組成的水溶性B族維生素，為機體細胞生長和繁殖必須物質。存在于肝、腎、酵母及綠葉菜蔬如豆類、菠菜、番茄、胡蘿蔔等内，現已能人工合成。

　　葉酸經二氫葉酸還原酶及維生素B12的作用，形成四氫葉酸(THFA)，後者與多種一碳單位(包括CH3、CH2、CHO等)結合成四氫葉酸類輔酶，傳遞一碳單位，參與體内很多重要反應及核酸和氨基酸的合成。

　　THFA在絲氨酸轉羟基酶的作用下，形成N5，10甲烯基四氫葉酸，能促使尿嘧啶核苷酸(dUMp)形成胸腺嘧啶核苷酸(dTMp)，後者可參與細胞的DNA合成，促進細胞的分裂與成熟。在DNA合成過程中，脫氧尿苷酸轉變為脫氧胸苷酸，其間所需的甲基由亞甲基四氫葉酸提供。葉酸缺乏時，DNA合成減慢，但RNA合成不受影響，結果在骨髓中生成細胞體積較大而細胞核發育較幼稚的血細胞，尤以紅細胞最為明顯，及時補充可有治療效應。

　　很多女性知道孕前應該适當的補充葉酸，與此同時，也會有不少女性心中會産生這樣的疑問：懷孕對于女性來說是一件人生大事，而葉酸在孕前孕期的時候都要補充，那麼葉酸的副作用有哪些，服用葉酸多了會不會産生什麼不良反應嗎？吃壞了身體那寶寶豈不是害了寶寶？下面，我們介紹下，葉酸的副作用，以及服用葉酸應該注意些什麼事項。

　　葉酸的副作用

　　首先，需要了解的是，通常葉酸是沒有什麼副作用的。目前，服用葉酸最大的問題不是葉酸副作用的問題，而是葉酸服用過量的問題。

　　葉酸是水溶性的維生素，一般超出成人最低需要量20倍之内也不會引起中毒。但凡超出的葉酸的量均從尿中排出。

　　但是，人體如果服用大劑量葉酸片也可能會産生毒性。目前，孕前孕期的女性一般每天服用400微克即可，具體的話應當以各類葉酸片的說明書為準。

　　葉酸服用過量會掩蓋維生素缺乏的早期表現，而導緻神經系統受損害。

　　葉酸服用過量産生的不良反應

　　長期大量服用葉酸可出現厭食，惡心，腹脹等胃腸道症狀，出現黃色尿。葉酸口服可很快改善巨幼紅細胞性貧血，但不能阻止因維生素缺乏所緻的神精損害的進展，且若仍大劑量服用葉酸，可進一步降低血清中維生素含量，反使神經損害向不可逆轉方面發展。

　　注意事項：慎用合成葉酸

　　目前，研究人員的最新發現：綠葉蔬菜等含有的天然葉酸在人的腸道中被吸收，而合成葉酸是在肝髒内被吸收的。肝髒吸收合成葉酸的量有限，未被吸收的過量合成葉酸會進入血液，有可能引起白血病、關節炎等疾病。

　　10富含葉酸的食物有哪些？

　　綠色蔬菜：莴苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。

　　新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨等。

　　動物食品：動物的肝髒、腎髒、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。

　　豆類、堅果：黃豆等豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

　　谷物：大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

　　女性備孕注意事項

　　1、做一張排卵周期表

　　排卵試紙和溫度計可以幫助你得知什麼時段是你的最佳受孕期，也可以知道你是否有排卵不規律的問題。如果存在排卵不規律問題，應及時進行調整，以便合理安排受孕時間。

　　2、關注飲食健康

　　選擇新鮮水果和蔬菜。遠離吃垃圾食品，你和丈夫還應該為了未來的寶寶而一起戒煙戒酒，因為這些都可能導緻你們的卵子和精子異常，降低生育能力。另外，還可以口服一些維生素和葉酸。飲用水盡量選擇瓶裝礦泉水或者純淨水，因為自來水中可能有過量重金屬，這會導緻你的生育能力下降或者流産。對于魚類，應當謹慎選擇，一些魚類如金槍魚、鲨魚和鳟魚等當中可能含有大量的汞。

　　3、管理體重和血壓

　　35歲以後許多女性都會開始發胖，但是肥胖會降低你的生育能力，還可能讓你在懷孕過後患上糖尿病，而孕期糖尿病可能造成胎兒過大和新生兒呼吸問題。另外高血壓會造成胎兒發育緩慢，以及給孕婦帶來生命危險，所以孕前和孕中都要注意控制血壓。

　　4、充分休息和睡眠

　　也許你正處在工作忙碌的事業上升期，但是請每天保證足夠的睡眠，否則你的免疫系統将會受到影響，荷爾蒙分泌将被打亂，還會産生發炎等症狀，這些都不利于你懷孕。

　　5、會給自己減壓

　　适量減少工作，讓自己有一個輕松的心情。别給自己太大壓力，長城不是一天修成了，你也不可能一天調理好身體并立即懷孕。可以試着練習瑜伽，既可以放松心情又鍛煉身體。

　　6、遠離電子産品的輻射

　　讓筆記本電腦和手機遠離你和你丈夫的生殖系統，因為它們發出的電磁場可能降低卵子或者精子的質量。如果你的工作環境本身輻射較為嚴重，那麼應該考慮及早穿着防輻射服或者改變工作環境。

　　結語：女人在備孕的時候是要吃葉酸的哦，這對于生孩子是有一定的好處的。那麼看了上述小編的介紹，大家對于備孕時期吃什麼葉酸好，備孕時期的注意事項都有所了解了吧！另外，不管是男人還是女人在備孕時期都有很多要注意的哦！