早起早睡并非是“金科玉律”-tft每日頭條

　　秋季的來臨，大家都在關注秋季養生，秋季養生保健主要是要注意飲食健康的同時，調整好自己的獨有的規律，早起早睡并非是不變的金科玉律，隻要有規律且合理，一樣可以養生。

　　“早睡早起”一直是養生的“金科玉律”，但對都市人而言，要做到這一點實在很難。大都市的夜生活五光十色，晚睡成了都市人的習慣，夜裡十一二點睡已經算“早”，淩晨一兩點才上床的不計其數。于是在“養生”和“習慣”當中，人們往往陷入了矛盾的泥潭。難道養生就隻能二者取其一？

　　養生就是一種生活習慣

　　“早睡早起隻是養生方式中的一種，并非缺此不可。隻要生活規律、三餐定時、勞逸結合，也能做一個健康人。”廣州中醫藥大學第一附屬醫院保健科主任陳瑞芳認為，對于都市人，特别是工作繁忙的年輕人，并無必要強制作息，‘規律’就是養生。

　　養生是一種生活習慣，而不是一種模式。一種方法不可能适用于所有人，因此養生也可因人而異，自我感覺舒服才最重要。

　　中醫有“人與天地相應”的觀點，其意思就是順應自然界的規律才會健康長壽。因此，應盡量讓自己每天在同一時間入睡，而且要保證睡眠質量;白天也要按時起床，讓身體規律起來。提到睡眠質量，一定是以“自我感覺良好為宜”，優質的睡眠比僅僅強調早睡更重要。

　　提到飲食，陳瑞芳特别強調三餐須“定時”，且缺一不可。飲食應該有規律、有節制。簡單來說，按時吃飯，吃飯要吃八分飽，再好吃的也不能多吃。

　　精神調養和運動養生不可少

　　提高自我心理調節能力、保持開朗的心境，也是中醫養生之道。盡量讓自己開心起來，過激、過久的負面情緒刺激容易成為緻病因素。

　　遇到不開心的事，可通過自我心理調節将不良刺激減到最低，凡事要抱有一顆寬容、樂觀的心。要讓自己時時身處良好、和睦的環境和氛圍中，安然恬靜、情緒穩定、胸懷開朗、心情舒暢。

　　要達到“完美的養生”，運動也必不可少。運動不僅可以促進氣血的流暢，使人體筋骨強健、肌肉發達結實、髒腑功能健旺，增強體質，還能調節人的精神情志活動，促進身心健康。

　　對于形體的鍛煉要适度，做到“形勞而不倦”，并且循序漸進、持之以恒，方能收到養生的功效。

　　總結：生活規律且有适當的運動量，這樣就可以養生，并非一定要遵循早起早睡才算是養生。養生貴在養心，養好了心，才算是真正的養生，養生切不可認死理。(文章原載于《中外健康文摘》，作者：陳學敏，刊期：2012.08B，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表作文庫知識百科贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品内容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們将在第一時間删除内容)。