我們想要從生活中增加腸胃的蠕動，我們就需要從自己的飲食問題入手，所以大家要知道在平時吃粗糧是有助于我們腸胃的蠕動的。因為我們的生活質量變好了，很多家庭都很少會去吃粗糧，這就導緻你們身體吸收的纖維素比較少，從而降低了腸胃蠕動的問題，希望你們可以注意飲食均衡。
臨睡之前，在肚子上塗上10滴橄榄油(10塊錢的一瓶可以用半年。其實什麼潤膚油都可以，主要起潤滑作用)，然後在肚臍周圍順時針按摩50次，再逆時針按摩50次。沒吸收的橄榄油就當潤膚油到處抹抹。這樣效果很明顯，如果次日早上起床再空腹喝一杯涼白開水，那效果更是立杆見影。你不妨試試。
長期堅持早上空腹飲水，可加些益生元膳食纖維-黃金雙歧因子(又稱果寡糖)7-10克，養增殖腸道有益菌，調理腸胃，以改善便秘情況.有效的方法是每天在固定時間一口氣喝下一定量的水，如每天早晨空腹飲水500毫升(兩大杯).這樣水來不及在腸道吸收便到達結腸，有利于軟化腸内容物，幫助排便.長期堅持更能養成早起排便的好習慣。
常進多渣飲食，含渣量高即含膳食纖維量多的食物.膳食纖維在腸道内不能被消化吸收，但可吸收多量水分使大便容量顯着增加，從而刺激腸道蠕動，将糞便向下推送，引起便意，幫助排便.多渣食物有芹菜，韭菜，豆芽，竹筍，大白菜，卷心菜，紅薯等。
吃什麼食物對于我們增加腸胃蠕動是有幫助的，相信你們現在應該都知道腸胃蠕動跟我們在生活中吃一些粗糧以及鍛煉身體是有關系的，所以建議大家要多運動，這樣就可以預防很多疾病的發生，希望你們可以好好的利用文章介紹的方法
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