目錄：

　　第一章：解說老年人飯後最忌諱的事情

　　第二章：冬季養生老年人需改掉哪些不良習慣

　　第三章：老人養生：老年人不宜在飯後百步走

　　第四章：其實豆腐是不适宜老年人常吃的

　　誰家沒有老人？誰能不會變老？所以說老人養生非常的重要。然而很多生活上的細節老人并不是很能注意到，就需要做子女的幫老人多關注一下了。

　　解說老年人飯後最忌諱的事情

　　中醫解說老年人飯後最忌諱的事情是什麼？老年人的生活保健非常重要，在日常的三餐飽食過後，老年人應該注意有一些事情是不宜馬上做的。

　　一、飯後忌吃水果

　　飯後吃點水果是一種非常錯誤的生活習慣。食物進入胃部以後，需要經過l～2小時的時間進行消化，如果飯後立即吃水果，水果會被先前吃的食物阻擋而不能被消化。會引起，腹脹、腹瀉或者便秘等症狀。

　　二、飯後忌飲濃茶

　　飯後飲茶，會沖淡胃液，影響食物的消化。茶葉中含有大量的鞣酸，飯後喝茶會使胃中沒有消化的蛋白質同鞣酸結合在一起，形成不易消化的沉澱，影響蛋白質的吸收。另外，茶葉還會妨礙鐵元素的吸收，時間長了會引起缺鐵性貧血。

　　三、飯後忌吸煙

　　飯後吸煙的危害比平時要大10倍之多！！因為進食後的消化道血液循環增多

　　冬季養生老年人需改掉哪些不良習慣？

　　冬季老年人需改掉哪些不良習慣？老年人已經步入了人生的最後階段，身體的各項健康指标也在慢慢的下降，所以做好老年人的養生保健工作是重中之重，為了讓老人安度晚年，健康的身體必不可少。

　　人老了，許多年輕時留下的不良習慣很難改掉，但是老年人不論是身體狀況還是抵抗力都不如以前，因此如果還保留以前的壞習慣的話，就很容易出問題。養生專家提醒大家，天氣寒冷之季，一定要講究起居保健，出行放慢速度，特别是睡覺不能選擇過厚的衣服。

　　養生保健專家說，伴随着溫度下降，摔傷、凍傷、感冒、交通事故等成為影響健康的主要因素。氣溫變化較大，較易誘發呼吸系統疾病、心腦血管疾病。雪天，老年人摔傷以手腕、股骨等處骨折的居多，年輕人則多是軟骨組織挫傷。

　　從預防的角度看，老年人應減少戶外活動，出行最好由其他人攙扶。行人出行時則要盡量放慢騎車或步行速度，避免滑倒。

　　有些人因天冷怕寒，冬天睡覺時總愛多穿些衣服。其實這樣做很不利于健康。養生保健專家解釋說，因為人在睡眠時大腦、肌肉進入休息狀态，心髒跳動次數減少，肌肉的反射運動和緊張減弱，中樞神經活動減慢，此時脫衣而眠，可很快消除疲勞，使身體的各器官都得到很好的休息。

　　由于人體皮膚能分泌和散發出一些化學物質，若和衣而眠，無疑會妨礙皮膚正常的“呼吸”和汗液的蒸發。衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環，造成體表熱量減少，即使蓋上厚被子，也會感到寒冷。因此，在寒冷的冬天不宜穿厚衣服睡覺。

　　降溫期間降水量少的時候，風多風大，較為幹燥，室内濕度也較低，特别是取暖器的使用，會使室内空氣更幹燥，易導緻皮膚粗糙起皺，甚至幹裂。

　　而且，空氣濕度過低還易導緻呼吸道黏膜脫水，黏液分泌減少，纖毛運動減弱以緻呼吸道的清除能力減弱，不能及時排出呼吸道的塵埃和細菌，易誘發和加重呼吸系統疾病。

　　對此，養生保健專家提示說，使用取暖器的家庭應注意居室的濕度，最好有一個濕度計，一般而言，生活在相對濕度40%-60%的環境中最感舒适，如相對濕度低了，應做相應的調節。比如，向地上灑些水，或用濕拖把拖地闆，或在取暖器附近放一盆水，以增加濕度。若在室内養盆水仙，不但能調節室内相對濕度，還會使居室顯得有生機。

　　老人養生：老年人不宜在飯後百步走

　　常言道：“飯後百步走，活到九十九”。但也有人說：“要活九十九，飯後不要走”。我認為這兩種觀點适合不同的人群。

　　飯後百步走，适合平時活動較少、長時間伏案工作、形體較胖、胃酸過多的人。這類人飯後散步20分鐘，有助于減少脂肪堆積和胃酸分泌，利于身體健康。

　　飯後不要走，适合體質較差、體弱多病的人。這些人不但飯後不宜散步，就連一般的走動也應減少。因為胃内容物增加，此時如果活動，會加重胃的負擔，嚴重時會導緻胃下垂。

　　從醫學角度看，老人也不宜飯後百步走。老年人因為消化功能本來就比較差，飯後大量食物集中在胃腸内，正需要較多的血液來幫助消化，如果此時馬上來個“百步走”，勢必要使一部分血液向下肢肌肉輸送，胃腸供血就會明顯減少，影響食物的消化吸收。

　　對患有冠心病、高血壓、動脈硬化等疾病的老人來說，飯後更不宜立即“百步走”。因為老年人的血壓在飯後一般都趨向下降，再“百步走”，就會增加心髒負荷，使心、腦供血不足，容易出現頭昏、眼花、乏力、肢麻，甚至還可能突然昏厥跌倒，這就十分危險了。因此對老年人來說，飯後最好靜坐休息。

　　其實豆腐是不适宜老年人常吃的

　　中醫理論認為，豆腐味甘性涼，入脾、胃、大腸經，具有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒的功效，可用以治療赤眼、消渴，解硫黃、燒酒毒等。豆腐雖好，多吃也有弊，過量也會危害健康。

　　1、促使動脈硬化形成。

　　美國醫學專家指出，豆制品中含有極為豐富的蛋氨酸，蛋氨酸在酶的作用下可轉化為半胱氨酸。半胱氨酸會損傷動脈管壁内皮細胞，易使膽固醇和甘油三酯沉積于動脈壁上，促使動脈硬化形成。

　　2、導緻碘缺乏。

　　制作豆腐的大豆含有一種叫皂角苷的物質，它不僅能預防動脈粥樣硬化，而且還能促進人體内碘的排洩。長期過量食用豆腐很容易引起碘缺乏，導緻碘缺乏病。

　　3、促使痛風發作。

　　豆腐含嘌呤較多，嘌呤代謝失常的痛風病人和血尿酸濃度增高的患者多食豆腐易導緻痛風發作，故痛風病患者要少食。

　　4、引起消化不良。

　　豆腐中含有極為豐富的蛋白質，一次食用過多不僅阻礙人體對鐵的吸收，而且容易引起蛋白質消化不良，出現腹脹、腹瀉等不适症狀。

　　5、加重腎髒負擔。

　　在正常情況下，人吃進體内的植物蛋白質經過代謝變化，最後大部分成為含氮廢物，由腎髒排出體外。人到老年，腎髒排洩廢物的能力下降，此時若不注意飲食，大量食用豆腐，攝入過多的植物性蛋白質，勢必會使體内生成的含氮廢物增多，加重腎髒的負擔，使腎功能進一步衰退，不利于身體健康。

　　可見，豆腐雖好，也不宜天天吃，一次食用也不要過量。老年人和腎病、缺鐵性貧血、痛風病、動脈硬化患者更要控制食用量。中醫認為，豆腐性偏寒，胃寒者和易腹瀉、腹脹、脾虛者以及常出現遺精的腎虧者不宜多食。

　　結語：人老了，抵抗力就下降了，稍微有點變動老人就生病了，為了身邊的老人少吃苦，少受罪。大家要多多注意啊！