一般到了天氣炎熱的夏季，人們都會選擇去遊泳池和海邊一類的清爽地帶活動，這當然就少不了參加遊泳活動。然而為了能夠達到健康的目的，去練習遊泳時有很多方面的注意事項需要大家了解，下面小編就會逐一的進行講解，喜歡該運動的朋友們一定要仔細的閱讀以下内容。
1、遊泳運動量要适中。有些人一遊泳就要遊到筋疲力盡，這樣也不利于健身，甚至可能會對身體造成一些不良影響。遊泳時間别過久，一般來說，長時間遊泳會引起心跳過速和肌肉勞損，從而導緻頭暈、胸悶等一系列的不适症狀。
2、水溫要适宜。選擇合适的遊泳場所和時間，以及适宜的水溫，避免不必要的風險，同時不要長時間曝曬遊泳。遊泳時如果感覺有些乏力，就應停止遊泳了。
3、在水中不要停留太久。在水中停留一定時間後，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖;停留過久，體溫熱散大于熱發，皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。對于心血管疾病患者來說，這些反應會造成回心血量的劇烈變化，這種刺激有可能是緻命的。
最後，遊泳後要用幹淨水把全身再沖選一遍。如果在露天泳池，上岸後最好到陰涼處休息，在身體裸露處塗防曬霜，用浴巾裹在身上保護皮膚。及時、适量地補充水分、能量，注意監測血壓和心率，适當休息。
這篇文章将遊泳時的注意點講述的十分詳細，相信各位朋友在閱讀完之後都會明白。因此在以後最好是按照這些去做，千萬不要覺得麻煩而不加強注意，畢竟安全無小事，而且也隻有這樣才能夠讓遊泳給自身的好處充分發揮出來。
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