秋季是老年人易發生疾病的季節，容易出現咽幹、鼻塞、咳嗽、關節酸痛、大便幹燥等症狀，通常稱為“秋燥症”。因此入秋以後，老年人搞好自我保健尤為重要。
一要注意皮膚衛生初秋濕熱并重，人們常常出汗過多，保持皮膚清潔對護膚尤為重要。但秋季老人洗澡不宜過多，以免因皮膚幹燥而發生皮膚瘙癢症，洗澡不要用堿性肥皂。
二要注意居室通風天涼了也要保持居室經常通風，當室内外溫度相差１０℃時，１５分鐘即可将室内空氣交換一遍。不要在居室内吸煙，以減少污染，廚房最好安裝換氣扇，庭院、室内可養些花草，以調節空氣濕度。
三要适當增強鍛煉秋季日照充分且陽光不強，是戶外活動的最好時期。身體好的可爬山、釣魚、郊遊等。體質差的可做活動量較小的項目，如戶外散步、打太極拳、氣功等。
四要注意增減衣物不要熬夜或蒙頭睡覺，要養成開窗而居、露頭而睡的習慣。适當“凍”一下有利于提高身體的禦寒能力，但不能像年輕人那樣過于“秋凍”。
五要注意調節飲食早秋季節氣溫較高，是蚊蠅孳生和病菌繁殖的最佳時期，食物極易腐敗變質，盡量少吃生冷食品及海鮮類食品。老年人胃腸功能差，對冷的刺激比較敏感，即使達到完全滅菌标準的冷飲也可能會引起腹瀉。晚秋季節，多吃一些潤肺生津的食物如豆漿、西紅柿、梨、香蕉、大棗、蓮子及禽蛋等，不吃或少吃辛辣食品，以改善髒腑功能，增加抗病能力。
六要注意保持心情舒暢身臨草枯葉落的深秋，常會引起老年人心中垂暮之感，易誘發消沉情緒。因而，必須注意心理上的調适，學會解郁散結。可登高遠望，也可參與一些有趣的體育活動，這些都有怡神解郁、穩定情緒的作用。
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