老人夏季吃哪些藥膳養生-tft每日頭條

　　古往今來，增進健康、延年益壽，是人類永恒的主題。夏季養生保健是一年中最關鍵的季節，夏季也是陽氣最盛的季節。

　　夏天三個月，天陽下濟，地熱上蒸，天地之氣上下交合，各種植物大都開花結果了，是萬物繁榮秀麗的季節。夏季氣候炎熱，是人體新陳代謝旺盛的時期，人體陽氣外發，伏陰在内，此時要順應自然，注意養生，對防病健身、延年益壽是大有裨益的。

　　老年人夏季藥膳調理

　　老年人腎氣漸衰，氣血不足，形體虛弱，性功能降低，抗病能力較差，最宜于藥膳調理。一般以滋肝補腎、調養氣血為主，達到增強體質、延緩衰老之目的。

　　1.宜腎鴿蛋湯(《四川中藥志》)：枸杞子、龍眼肉、制黃精各10克，鴿蛋四個，冰糖50克。先将上藥煮15分鐘，再加入鴿蛋、冰糖，煮熟即成。

　　2.清腦羹(《中國藥膳學》)：銀耳50克，杜仲50克，冰糖250克。先将杜仲煎熬三次，取汁去渣，下銀耳炖煮至熟爛，再調入冰糖即成。

　　3.丹參酒(民間方)：丹參30克，白酒500克。密封浸泡2周以上，适量飲之。

　　4.延壽酒(《中藏經》)：黃精30克，天門冬30克，松葉15克，枸杞子20克，蒼術12可，白酒1000克。密封浸泡2周以上，适量飲之。

　　5.八仙糕(《養生與長壽》)：茯苓、黨參、山藥、蓮肉、芡實、枸杞子、黃精各200克。以上研沫，與糯米粉7000克和勻。白蜜900克、白糖1200克，用水熬化，拌藥、米粉内揉勻，蒸熟成糕，切條烘幹。每日清晨服食數條。

　　老人養生注意事項：

　　一忌久坐，久坐者傷肉。

　　坐是消除疲勞的一種必要的休息，但久坐易使肌肉衰退與萎縮。故老人應多參加适合自己的戶外活動，加強肌肉鍛煉，以增強體質。

　　二忌久立，久立者傷骨。

　　老年人氣血運動全靠動靜結合調節平衡，如果一直站立不動，就會影響氣血運行，使人體部分組織和細胞營養失調，出現氣滞血凝，從而招緻疾病。

　　三忌久視，久視傷血。

　　人到老年，如果久視就會傷血耗氣，産生頭暈目眩等症。故老年人看報或看電視、電影應控制在一至二小時之内，不宜連續觀看。

　　四忌久卧，久卧傷氣。

　　适可而止的睡眠對老年人健康有益，久睡則身體軟弱。要順應四時，春夏季晚卧早起，秋季應早卧早起，冬季早卧晚起。

　　五忌久靜，久靜傷神。

　　過分安靜、寂寞、無聊、孤獨的處境，會使老人變得精神不振，性情孤僻，喪失生活信心，導緻健康狀況下降。另外，優美的音樂使人輕松愉快，精神煥發。故老年人應有适當的良性聲刺激，以增進身心健康。