男人免疫力低下怎麼辦 15招增強免疫力

　　男人免疫力低下怎麼辦 15招增強免疫力

　　一、男人怎樣增強免疫力？

　　1、認真刷牙、經常漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導緻糖尿病或心髒病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。

　　2、在流行性感冒的季節裡，每天要經常的使用肥皂洗手。正确的洗手方法能夠有效的減少人的感冒，還能預防其他的傳染性疾病。

　　3、每天喝一袋牛奶，适量補充碳水化合物、高蛋白、維生素A、蔬菜、水果等，做到有精有細、不甜不鹹、三四五頓、七八分飽。

　　4、保持适量的運動，其中最好的運動是走路、太極拳。

　　5、冰凍、生冷、寒冷的食品需要少吃。

　　6、堅持戒煙限酒，實在戒不了，每天吸煙不能超過5支，每餐飲酒酒精含量不超過15克。

　　7、保持心理平衡，其作用可超過一切保健措施的總和，心胸開闊、性格随和、心地善良自然是缺不得的。

　　8、多吃蛋白質。蛋白質是機體免疫防禦功能的物質基礎，日常應适當多吃些含蛋白質豐富的食物，如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。

　　9、多喝茶。茶葉中名為茶氨酸的化學物質可以使人體抵禦感染的能力增強5倍。茶氨酸還能調動人體免疫細胞抵禦病毒、細菌以及真菌。

　　10、吃一些動物肝髒。動物肝髒富含多種有助于促進免疫功能的物質，例如葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及B6、B12等。

　　11、多喝水。缺水會削弱抵抗力。多喝水能讓人感覺更有活力，還可使口腔和鼻腔内粘膜保持濕潤，從而可有效發揮捕捉病菌的功能。

　　12、擴大交際圈子，友誼是可以增強免疫力。一個人結交的朋友越少，身體越易生病，甚至壽命也大受影響。

　　13、保證睡眠充足。經常克扣睡眠時間會讓身體産生的免疫細胞數量銳減。每天睡7-8小時的人，每天隻睡4小時的人，血液裡的流感抗體隻有前者的50%。

　　14、有話别憋在肚子裡。喜歡探讨問題的夫妻，血壓、心率會降低，而和免疫相關的白細胞數量會升高，這和适度鍛煉的好處差不多。

　　15、外出要以步代車。整天開車到處走的人比喜歡走路的人，生病的時間長2倍。每天進行30分鐘的有氧運動（如快走），免疫系統的工作效率更高。

　　二、男人免疫力低下有什麼表現？

　　1、經常感到疲勞。工作經常提不起勁，稍做一點事就感到累了，去醫院檢查也沒有發現什麼器質性病變，休息一段時間後你的精力又緩解，可持續不了幾天，疲勞感又出現了。

　　2、感冒不斷。感冒成了家常便飯，天氣稍微變冷、變涼，來不及加衣服你就打噴嚏，而且感冒後要經曆好長一段時間才能治好。

　　3、傷口容易感染。身體哪個部位不小心被劃傷後，幾天之内傷口就會紅腫，甚至流膿，正常人很快就可以好，而你卻因此要拖許久，或者你的某個部位，比如臀部長個又痛又癢的小疖子，過幾天頭上又長了。

　　4、腸胃易得病。在外面餐館吃了一個普通的菜，其他的人安然無恙，而你卻上吐下瀉都是免疫力低的表現。

　　5、總覺得緊張。壓力大，精神緊張，容易讓免疫系統崩潰。

　　6、開始愛吃甜食。如果人的身體攝入100克的糖，就會影響白細胞殺死病毒的能力延遲五個小時左右。所以，當你喜歡吃甜食的時候，就應該注意免疫力了。

　　7、體重迅速上升。體重超标、肥胖不僅不利于心髒、大腦以及其他器官的健康，同樣不利于免疫系統。很多罹患豬流感的人，往往體重指數（BMI）超過40。多餘的體重會誘發激素失調和炎症，這都會削弱免疫系統功能。