我們常常有這樣的體會，飯或者其他什麼東西吃撐了就會很難受，就會想要站起來走路消化一下。過不了多久，就會恢複原來正常的狀态了。然而有些人的消化系統并不是很好，有些人即使吃一點點，都會很難受，嚴重的還會吐出來。這些都是消化不良的反應，那消化不良我們應該怎麼辦？
消化系統是人體最強的免疫系統，它透過化學作用打散食物，讓得以吸收、重建細胞，同時也負責消除食物裡的毒素。消化系統為了保護我們，不斷跟可能危害我們健康的外力抗戰。所以，健康之道就在維持消化系統的良好運作。
要維持健康的消化系統，就必須控制心理、飲食及生理等三大因素：
心理還是維持健康消化系統的最重要因素，因為心理是身體各項反應的指揮中心。透過身心連結，我們所有動念都會改變體内神經系統、荷爾蒙平衡和化學作用，最後影響消化系統運作。飲食因素包括食物的選擇和進食的方法是否正确;而生理因素則包括咀嚼以及食物在腸道裡的移動。健康的消化必須三者兼顧。
生理因素：
專注咀嚼消化從咀嚼開始。食物分子愈小，就愈容易消化，養分也愈容易吸收;咀嚼的時間愈長，口腔所分泌的酵素和唾液就愈多，可減少胃部負擔。最後，咀嚼時間愈長，會讓我們愈有飽足感，因為它會激活腦部神經，讓人覺得吃飽了，因此嚼愈多體重就愈減愈多。
看到這裡相信大家也應該知道如果平常自己消化不良的話應該怎麼辦了！最重要的是我們得保持心态的良好，告訴自己，要好好注意飲食。消化不良的朋友可以吃飯了以後去散散步，這樣不但可以幫助消化，也可以保持愉快的心情。
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