女人的月經周期，怎樣才算正常？很多人認為，超過正常的周期範圍，也就是25-30天，就是不正常的生理現象。其實不然，月經的正常與否絕不是我們表面看上去的這麼簡單，有的人達到了“季經”，但并不表示她不健康，其實這都是與我們體内的雌激素水平和卵巢功能密切相關的。

　　再長一點都不怕

　　正常的月經周期是25-30天，提前或延後一星期以内都為正常，但是有些女人的月經周期可能延遲到兩個月甚至更久，比如一個季度，就是醫學上所謂的“季經”。雖然如此，但并不代表你就比别人的健康程度差，如果身體内的雌激素水平正常、排卵正常(正常情況是下次月經前12天左卵巢或者右卵巢排出一枚卵子)，那麼這樣就不會影響正常生育，就屬于正常的生理現象。

　　雌激素，是女人生理健康最基礎的主導因素，從初潮到絕經，将近40年的時間裡，雌激素主導了女性月經周期。雌激素是由卵巢分泌的一種女性激素，它的數量非常少，同孕激素、雄激素等一起，通過下丘腦——垂體——性腺三級結構來控制月經的正常運行。雌激素分泌的穩定，是決定月經是否正常的根本因素，而不是靠表面上的“多少天一次”來反映。因此，月經周期長的女性也不必害怕，隻要能夠保證内分泌的平衡和協調，月經周期再長一點都不怕。

　　制造“遲來的月經”

　　女人一生大概要排400枚卵子，卵巢功能大約有30年的旺盛時期，但其實卵巢内有200萬個未成熟的卵泡，如果激素水平支持的話，就能夠排出不止400枚卵子。不過對于大多數人來說，排完這400枚卵子之後，就進入無排卵月經了，直至絕經，更年期就是這樣的一段時期。所以我們假設都是在正常排卵月經的前提下，且一生都排出400枚左右的卵子，并且雌激素水平也很正常，那麼一個月能延後7天的月經，一生中就能延緩将近10年的衰老時間。

　　首先，我們要打破以往“28天”的思維模式，要知道女人可以通過自己的努力改變生理上的各種困擾，隻要不嚴重傷害我們的身體。而我們已經分析過，隻要體内的雌激素水平維持正常狀态，卵巢功能也正常的話，那麼月經周期變長并不會對身體有任何傷害，明白這個原理之後，接下來要做的就是如何延長月經周期的問題了。

　　以下總結了幾項延長月經周期的方式，把握好尺度，就能成為不老的秘訣：

　　多吃豆制品

　　如黑豆、豆腐、豆漿、腐乳等。豆子中所含的大豆異黃酮屬于植物性雌激素，補充雌激素效果很好，而且含有植物蛋白、纖維素等營養成分，對身體都很有好處。每天應保證喝一杯濃豆漿，或者吃一份黑豆食品，對于中老年女性來說，每天食用50克左右的大豆或者大豆制品是較為合适的。

　　适當的壓力

　　俗話說“人無壓力輕飄飄”，适當的壓力也有抑制卵巢分泌激素的作用。人處于壓力之下，會使大腦皮層不安定，引起腦垂體激素分泌量減少，而腦垂體激素的作用在于刺激卵巢分泌雌激素和孕激素。隻要調整好各種激素水平之間的平衡，在一定程度上抑制雌激素與孕激素的分泌，便可以延長月經周期。

　　适量服用避孕藥

　　避孕藥可以改變女性生理周期，使女人的“月經”變成“季經”，連續服用三個月，安全期可以長達80餘天。避孕藥不僅可以延長月經周期，還能減少月經量，這是因為避孕藥中含有雌激素和黃體酮，可抑制卵巢每月一次的排卵。當女人的正常行經被抑制的時候，卵巢就會進入休眠狀态，這時隻是對于生育有些影響，對身體不會産生任何傷害，如果有一天你為了生育而希望恢複正常的生理周期，隻要停止服藥，很快就能恢複理論上的正常周期。另外，女人來月經期間會有痛經、脾氣差等現象，這是一種叫做“經前緊張綜合征”的病，有點類似于更年期的症狀，是因為雌性激素的突然改變所造成的，服用避孕藥來緩解這種症狀有一些功效，但是，所謂“是藥就有三分毒”，這種避孕藥也不适合長期服用。

　　口服或外用激素類藥物(如黃體酮)

　　黃體酮為孕激素類藥物，可通過對下丘腦的負反饋，抑制垂體前葉促黃體生成激素的釋放，使增生期子宮内膜轉化為分泌期，使卵泡不能發育成熟，抑制卵巢的排卵過程，這一點和服用避孕藥的原理是一緻的。長期服用黃體酮不僅可以延長月經周期，而且可以通過引起子宮内膜收縮而減少月經量。從上個月月經結束後第21天左右開始使用黃體酮，使用5天，可以使月經向後推遲7天左右。

　　服用和塗抹新鮮蜂王漿

　　蜂王漿中含有較豐富的動物性雌激素，蜂王漿可以口服，按蜂王漿和蜂蜜1：20的比例混合，用白開水沖服，每天服兩次，每次20-50克;或者采用塗抹方式，将蜂王漿加入美容護膚品中使用，不僅補充了雌激素，還起到了駐顔的作用。